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太极拳视频简述如何掌握太极拳中空松圆活

来源:宁波新闻网  日期:2021-02-24  阅读:

太极拳视频 简述如何掌握太极拳中空松圆活

练好太极拳,太极拳的好处对身体不仅是健身的作用,还有辅助医疗的作用。在太极拳教学学习中,我们会常常提到松,其实松和空有很大的关系,圆与活也是相辅相成。下面我们就随着太极拳视频一起学习下吧!

1空与松

太极拳运动中不仅仅只讲松,一味的寻求松也达不到太极拳最高的地步,只有空和松的结合,才能将太极拳练的更好。

在太极拳运动中,空与松必须分清,但又不可舍弃任何一方,这两者之间既是相互对峙的,又是相互依赖、共同作用的。

如果一味地寻求松;而没有空的依存,必然会产生丢、塌、散的弊端,这样松的结果无法产生巧妙的作用,是太极拳运动的1忌。

若是一味的只寻求空而不寻求松的话,必将会导致空而无物,因此,习太极拳者必须要做到意识和物资运动的统一,而不能构成在物质外的空想。

因此空必有松,欲松必有空,达到二者间有机的结合,才能实现行气运劲的目的。单一地求松或求空,都违背太极拳运动辩证法的原则。

平日行工走架,必须认真细心地揣摩空与松的意境。欲使肌肉骨节松开,思想上则要有空意;欲空时,思想上则要有松意。这样练久以后,才能到达北京卵巢早衰手术一般多少钱空与松的对立统一。迈出了这一步,才有希望踏上太极拳高级阶段的阶梯。

很多初习者练拳,何尝举手思想先紧张,随之肌肉骨节也紧张了起来,继而感到周身僵硬、行动不便。要使动作不紧张,首先要从思想上做到舒松自然,时刻不忘用意不用力的原则,做到心静体舒。久而久之便能达"空"而意向上升,"松"而气向下沉,肌肉与骨骼有分离之感。接下来便可以求达圆活之趣了。

2圆与活

练习太极拳要到达活的境地,要到达活的境地,气势必须先要圆,圆是活的条件。

气势是由人体内在的工夫所决定的。气势的大小,是衡量一个人太极拳工夫深浅的重要标志,气势愈大则功夫愈深,即所谓太极拳不在样式而在气势,不在外面而在内。习者平日里进行行工实践,对气势的寻求是不可忽视的。

而寻求气势的基础条件,便是驾驭空、松的能力;圆活是离不开空、松这个先决条件的。如果习者的肌肉骨节还未到达一定程度的空、松要求,圆活也就无从企及。而达到了圆活的要求,空松才能极尽其妙。

既然气势要求美满无缺,那就一定要限定一个范围,而不可任其漫无边际地散失。有范围,就一定有其中心和边沿。习者在平日行工时,就要假想一个能够听从意念安排的、以腰为中心的气势范围。

在运动中,时时刻刻都要尊重这个范围,一举一动既不可超出其边缘,又不可不及其边沿。这样气势便能趋于无角无棱、没有缺点的饱满地步。

气势的边沿离中心愈远,则气势愈大。气势要由精神来支撑。精神能支持8面,气势才饱满而不萎屈;反过来,气势又须包围精神,才能使精神不外漏。达此要求,气势便臻美满,神气始能鼓荡。

在精神支持八面时,必须以腰为中心,意图产生八条线去向八个方向支撑;八条线必须线线相等,气势才能美满。如果这八条线长短不齐,气势便会出现凹凸。所以,习者在求达精神支持8面的同时,又必须使之8面相等。

练习太极拳怎样做到松,虚、空

我们不要把太极拳的松、虚、空搞得很神秘,不要认为很玄虚。这些松北京医院治胃癌价格多少、空、虚,在古典拳论中有所论述,有高深莫测的感觉。

我们在练习太极拳时,要把这些松、虚、空科学化、通俗化。我用八个字来概括这些概念:自然为法,舒适为度。这就是所谓的松、虚、空。练习太极拳要自然舒松、自然舒适,这就是松。固然,松静、虚静、空静是联系在一起的,它们分为三个层次。

第一步是初学阶段,周身放松,先求顺,后添劲

打拳时,用力要小一些,动作要轻一些,不要用拙力、僵力。要先掌握动作的方向、起始点、线路,求顺畅,然后再求劲力。

在这个阶段,桩功是非常重要的,尤其是浑圆桩。站桩时,意念先引导放松,从头到肩胯、到脚,逐节放松。站桩能引导姿式的正确和动作的规范、合顺;站桩还能使心平静下来,去掉心浮气躁。站桩后,再练习基本动作,体会太极拳的动作特点和运劲规律。

第二步是在松中求顺、求柔、求圆

顺,就是要放松,要静逐一心态上平静、神态上安稳。松和静是联系在一起的,是相辅相成的。要在动中求静,就是要意念集中在练拳上。

这是一种淡定的状态,是在运动中保持一种意念上的沉寂、神态上的舒松。在做动作时,比如起势时双手向上起。这个动作如何做得松、虚、空?

就要在向上起之前,要先向下沉,这样就能以手带肘,以肘带肩;向下按时,要肩带肘,肘带手。中国NK干细胞医院这样,松中就带有柔了。所谓运劲如抽丝,就是要求运劲要慢、要轻、要柔。

第三步是松中求沉、求整、求变

这是进入了以意导气的阶段,要和呼吸进行很好的配合,同时更要重视腰的主宰作用。用腰来带动四肢,才能做到上下相随,周身~家,变换自如,轻灵圆活。

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