秋天瘦身减肥饮食指南

秋季瘦身减肥饮食指南

秋季瘦身减肥饮食指南减肥食谱饮食指南。 秋季，天气逐步转凉，由于生理缘由，人的食欲会变好，胃口大开，不知不觉就胖了起来。特别是那些正在减肥的人，这个季节体重最容易反弹了。

适合秋季减肥的食品应该是富含纤维素、暖胃又能提高饱腹感、提供优秀蛋白质的食品。

以下是我们为你推荐的5种秋季减肥食品：

羊肉补中益气，味甘性热，具有利尿效果，是合适秋冬季暖身保健减肥的食品。

南瓜

味甘性温，温暖身体，补养脾脏及胃之元气，且润肺及利尿，秋季食用既养身又减肥，可与虾仁、香菇、鸡肉等一起制作南瓜咸饭或南瓜粥，常常食用。

香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。

苹果

秋季是新鲜苹果上市的季节。苹果酸可以加速代谢，减少下身的脂肪干细胞治疗脑梗后遗症怎么治疗，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少使人下身水肿的盐分。

禽蛋蛋内的维他命B2有助去除脂肪，除此之外，它包含的烟碱酸及维他命B1可以去除下半身的肥肉。

秋季减肥食谱

减肥食谱1：

早饭豆浆一碗、全麦面包两片、鸡蛋一个

中餐腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹绿豆芽，米饭半碗

晚饭素炒西胡芦、虾米烧冬瓜、腐竹拌黄瓜北京市干细胞治疗卵巢早衰的花多钱，红豆粥一小碗

减肥食谱2：

早饭红豆大米粥一碗，爽口小菜一碟(黄瓜、胡罗卜、芹菜加上煮五香花生米)，桂圆或大枣1把

中餐西红柿炒鸡蛋，木耳拌芹菜，清炒油麦菜，米饭半碗

晚餐菠菜猪血豆腐汤，炒土豆丝，凉拌白菜心

减肥食谱3：

早餐酱豆腐、蒸蛋羹、半个馒头

中餐凉拌西兰花、清蒸鱼、青椒冬笋丁，米饭半碗

晚饭凉拌青笋，麻婆豆腐，酸辣藕片，小米粥一碗减肥食谱4：

早饭南瓜枸杞大米粥、煎鸡蛋、十锦泡菜

中餐红烧牛肉，凉拌菠菜，素炒芥兰，半个馒头

晚餐冬瓜排骨汤，胡萝卜青椒土豆丝、凉拌茄泥

秋季减肥饮食注意

1、享用中式蒸煮法烹调之食品，诸如蒸煮青菜、鱼、虾、鸡肉等

补充：很多人都会认为吃水煮菜太没滋味，其实，水煮菜不但可以做的美味，而且让减肥效应兼具哦!

水煮菜减肥法：连续五天都是清晨随意吃，中午吃水煮菜，吃的很全忽，有豆腐，香菇，木耳，粉丝……晚上只吃一个橙子。

2、用低脂植物油炒菜，或炒菜时用喷壶来喷洒油干细胞治好卵巢早衰得花多少钱，而不要用倾倒的方式

低脂无糖的营养配餐：睡前四小时，请勿进食菜单中如找不到可以找类似食品。除可DIY也可以直接外购数量若未注明，则为一杯一碗或一个(大小选择小)饮品若未注明35岁卵巢早衰的最低值，则多使用低卡低脂无糖(冷热皆可)

3、想吃肉排或肉丸的话，宁愿用烤的而不要用炸的!选用绞肉时，最好以鸡肉来代替牛肉

补充：鸡肉比起猪肉、牛肉等肉类，明显具有低脂低热的特点，肉质也更爽口香嫩。采取任何烹饪方法、与多种辅料搭配都能制作出美味菜肴，且营养丰富，几近可以成为减肥者摄取动物性蛋白质的首选食品。