清肠降脂吃甚么好平常8种食品要常吃

来源：宁波新闻网日期：2022-08-10 阅读：

清肠降脂吃什么好平常八种食品要常吃

吃油了吃腻了怎么办，一般情况下大多数人会吃健胃消食片。不过这并不是最好的办法，只要你学会养生，在平时的日常生活中多多吃这几样食品，自己的肠胃很快就会变得清澈起来了。

燕麦

具有降胆固醇和降血脂的作用。燕麦中含有丰富的燕麦纤维，是其他谷物中找不到的。因这种纤维容易被人体吸收，且因热含量低，既有利于减肥，又更能适合心脏病、高血压和糖尿病人对食疗的需要。

玉米

常食玉米，可下降血胆固醇并软化血管。玉米对胆囊炎、胆结石、黄疸型肝炎和糖尿病等，有辅助治疗作用。

番薯

番薯有很强的下降血中胆固醇、保持血液酸碱平衡、延缓衰老及防癌抗癌作用。番薯含有丰富的膳食纤维和胶质类等容积性排便物质，可谓“肠道清道夫”。

海藻类

海洋蔬菜低热量、低脂肪，一些海藻具有降血脂作用。海带等褐藻，含有丰富的胶体纤维，能显著下降血清胆固醇。海藻还含有许多独特的活性物质，具有降压、降脂、降糖、抗癌等作用。

苹果

苹果的果胶具有降低血中胆固醇作用。苹果含丰富的钾，可排除体内多余的钠盐，如每天吃足量苹果，对保持血压、血脂均有好处。

红枣

多食红枣能提高机体抗氧化力和免疫力。红枣对降低血中胆固醇、3酸甘油酯也很有效。

山查

山查可加强和调理心肌，增大心室、心房运动振幅及冠状动脉血流量，还能下降血胆固醇，促进脂肪代谢。

洋葱

洋葱含有环蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助于血栓的溶解。洋葱几乎不含脂肪，故能抑制高脂肪饮食引起的血胆固醇升高，有助于改善动脉粥样硬化。

不论是水果蔬菜还是一些粗粮，他们其实是有着巨大的作用的。有的时候我们常常只是注意去可以补充一些蛋白质、胆固醇之类的，却忽视了该补充的水果蔬菜中还有的营养物质。不够，从今天开始多多留心注意吧，合理膳食哦。