冬季体育锻炼的好处及需谨记的几项注意事项

冬季体育锻炼的好处 及需谨记的几项注意事项

在严寒的冬季，人们常常会由于冷，而不外出锻炼。其实长时间呆在室内，对人体健康反倒不是很好。

所以我们应该偶尔出去进行一些体育锻炼，来到达防寒保暖的作用。那么在冬季体育锻炼有哪些注意事项呢？对人体健康又有甚么好处呢？这就带大家一起了解最关心的冬季健身问题。

冬季体育锻炼需要注意的事项有以下几方面：

1）防止冻伤。

冻伤是机体某一部分组织在寒冷刺激下，反射性引发血管收缩，致使组织缺血、缺氧、营养不良，造成神经和肌肉组织损伤而引起的。

冻伤一般发生在手、脚、耳和鼻尖等部位。

预防冻伤应做好以下几项工作：

①冬练要锲而不舍，以提高机体的耐寒能力；

②衣服鞋袜要合适，避免系得过紧影响血液循环，同时要保持干燥；

③在清晨或气温较低时锻炼，要戴好御寒用具，待运动至身体发热时再摘下来。

2）不要喝凉水。

运动锻炼过后，需要补充很多水份，忌讳剧烈运动后立即喝水，由于立即喝水会导致循环系统紊乱；更不要立即喝凉水，由于凉水会导致胃肠道痉挛现象的发生。

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