孕妇瑜伽塑造完善身形做美丽准妈妈

来源：宁波新闻网日期：2022-08-06 阅读：

孕妇瑜伽塑造完善身形做美丽准妈妈

编者案：孕妇瑜伽现在越来越流行，愈来愈大众化。很多孕妇都喜欢在家或在瑜伽馆来练习。虽然瑜伽的好处很多，但是，练习的时候还是以安全为主的，要根据身体来决定量的大小。

孕妇练习瑜伽可以增强体力和肌肉张力，增强身体的平衡感，提高整个肌肉组织的柔韧度和灵活度。

在妊娠的第一阶段，孕妇做任何费力的身体操练常常会不能坚持而终究放弃。建议孕妇从妊娠第4个月开始进行锻炼。

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对没有流产史、积极健康的未来母亲，只要觉得准备好了就可以开始进行一些柔柔的增强身体气力和提高肌肉柔韧性和张力的锻炼。

在全部妊娠过程中，孕妇可以练习不同的不同的瑜伽姿式，但必须以个人的需要和舒适度为准，瑜伽的练习因人而异，必须与人的身体状态调和。练习时如有不适感。可以改用更适合自己的练习姿式。

孕妇练习瑜伽可以增强体力和肌肉张力，增强身体的平衡感，提高全部肌肉组织的柔韧度和灵活度。同时刺激控制荷尔蒙分泌的腺体，增加血液循环，加速血液循环，还能够很好地控制呼吸。练习瑜伽还可以起到推拿内部器官的作用。

此外，针对腹部练习的瑜伽可以帮助产后重塑身材。

瑜伽有益于改良睡眠，消除失眠，让人健康舒适.构成积极健康的生活态度。瑜伽还帮助人们进行自我调控，使身心合而为一。

但是要注息的是，瑜伽并不是使怀孕和分娩更加安全顺利的唯一方式。瑜伽只是在全部妊娠进程当中帮助孕妇进行适当锻炼。分娩要消耗大量的体力，因此大多数孕妇在分娩来临前会感到恐俱和不安，这是很正常的现象。