小雪节气过后重护肾

小雪节气过后重护肾

11月22日小雪。小雪时值阳历11月下半月，农历十月下半月。小雪是反应天气现象的节令。古籍《群芳谱》中说：小雪气寒而将雪矣，地寒未甚而雪未大也。这就是说，到了小雪节气由于天气寒冷，降水形式由雨变为雪，但此时由于地寒未甚故雪量还不大，所以称为小雪

11月22日小雪。小雪时值阳历11月下半月，农历十月下半月。小雪是反应天气现象的节令。古籍《群芳谱》中说：小雪气寒而将雪矣，地寒未甚而雪未大也。这就是说，到了小雪节气由于天气寒冷，降水情势由雨变成雪，但此时由于地寒未甚故雪量还不大，所以称为小雪。

小雪日起我们在养生方面该注意些甚么呢？

起居

小雪时节，空气的湿润对呼吸系统疾病会有所改良，但雪后会出现降温天气，所以要做好御寒保暖，避免感冒产生。

情志

小雪节气中，天气经常是阴冷昏暗，此时人们的心情也会受其影响，特别容易引发抑郁症。抑郁症的产生多由内因即七情过激所致，七情包括了喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七种情志的变化。综观中西医学的观点，为避免冬季给抑郁症朋友带来的不利因素，所以在此节气中要注意精神的调养。清代医学家吴尚说过：七情之病，看花解闷，听曲消愁，有胜于服药者也。

饮食

孙思邈云：安身之本，必资于食不知食宜结，不足以生存也。公道的饮食，可以使人身体强健、益寿延年，而饮食不当则是致使疾病和早衰的重要原因之一。

饮食方面要多吃热量高、有健脑活血功效的食品。宜吃温补性食物和益肾食品。温补性食品有羊肉、牛肉、鸡肉、狗肉、鹿茸等；益肾食品有腰果、芡实、山药熬粥、栗子炖肉、白果炖鸡、大骨头汤、核桃等。另外，还要多吃黑色食品如黑木耳、黑芝麻、黑豆等。

运动

冬季运动最好选择在中午较暖和时进行，场地宜选择在空气新鲜的地方，锻炼的项目以漫步、慢跑、太极拳、广播操为好，不宜做过分剧烈的活动，若运动过激，可致使大汗淋漓，汗泄太多，反易受凉，不但伤阴气，也宜损阳气。所以在运动锻炼过程中，不宜出汗过量。根据中医学天人合一以及五行学说，肾主骨生髓，而寒易伤肾，故冬季易出现骨关节疾病，运动同时应注意对骨关节的保护。

护肾

小雪节气要重视对肾的特别养护。适当选用中草药煎服也是有效方法，可在中医指点下应用一些养肾补肾的中药来呵护健康。

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