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游泳教学视频集合 游泳新手轻松学游泳

来源:宁波新闻网  日期:2022-05-11  阅读:

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父母都知道让孩子吃好早饭,但早餐的食谱中却绝少有蔬菜,这对健康发育极为不利。……

据调查,儿童早餐以稀饭、馒头、油炸食品为主,辅以蛋类、奶类、肉类等,这类食品富含碳水化合物、蛋白质和脂肪,而维生素很少。多吃糖、蛋白质、脂肪食品容易致使血液偏酸性,使人全部上午思维不集中。同时,多吃蛋类、油炸类食物,消化时间长,导致血液过久地蓄积于消化道,减少脑细胞供血供氧。另外,还应特别指出的是,上述食品中含维生素,尤其是水溶性维生素含量极少,这样就难以维持人体中午进餐前维生素水平。而早饭吃1定量的蔬菜,不但能够保持血液酸碱度的平衡,减轻胃肠道的压力,还能为机体及时提供一定量的维生素,对儿童健康发育十分有益。

早餐吃什么最好?

一般要咸甜搭配,要吃水果或喝果汁

儿童正是生长发育的旺盛时期,重视补充丰富的蛋白质和钙相当重要。首先要少许少吃含糖量较高的食品,以防引发龋齿和肥胖。在条件许可的情况下,儿童的早饭通常以一杯牛奶、一个鸡蛋和一两片面包为最佳。牛奶可与果汁等饮料交替饮用。面包有时也可用饼干或馒头代替。

营养早饭的多种搭配法

固然,早饭的选择可以是丰富多样的,只要满足3大“必须”原则,你也可以发挥聪明才智做一份简单又营养的早饭。

1、奶+菜包/肉包+蔬菜,对人体的贡献乃至大于牛奶。但是酸奶不能早上空腹喝,最好和包子、馒头等搭配吃。如果是素包如香菇菜包等,营养就比较齐全了;如果喜欢吃肉包,必须再补充些蔬菜、水果,或用蔬菜汁、水果汁代替,最好是鲜榨的。

2、养颜八宝粥,可以前天晚上做好八宝粥,放入大米、红豆、花生米、枸杞子等,第二天早上热了吃,便捷又养颜。

3、降血糖牛奶麦片,再加入牛奶。这1搭配比较合适血糖高或有糖尿病家族遗传的人。

春天正是孩子生长发育旺盛的季节,很多孩子午饭在学校吃,丰富性难以保证,所以早餐的作用特别重要。专家呼吁,最好所有的家长都能勤劳些,早起一刻钟,为你的孩子准备一份丰富、营养的早饭,让他“随风拔得快”。

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