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瑜伽招式Show出靓丽好身材_运动养生_

来源:宁波新闻网  日期:2021-09-11  阅读:
瑜伽招式Show出靓丽好身材_运动养生_ 安详、放松的瑜珈最有可能让你与卧室一见钟情。只要巧妙利用卧室的基本元素:大床、橱柜、高背椅……这个夏天你就不必再汗流浃背剧烈运动,自然轻轻松松就能健美纤体。有的为健康,有的为内心平静,还有的为减肥瘦身,当然各种动机和目的之间并没有高下之分,瑜伽的本意是“结合”,有自我实现的含义。以下几招简单招式,让你炼出靓丽好身材NO.1第一组:单莲花练习莲花坐是瑜珈中的基本坐姿,你可以在看电视的同时做做这个动作,可以帮助活动人体多处韧带,保持经络通畅。A.维持正常坐姿,两腿自然伸直。屈左腿,将左脚的脚背放在右大腿的腹股沟处,双手放在左膝盖上,轻柔地将左膝盖做上下弹性运动数次,使之最终接触地面。B.慢慢将左腿还原后,双手按摩膝盖和脚踝。 C.换右腿,按照左腿动作轻压右腿。D.以上动作重复三至五次;每次注意压腿力度不宜过于剧烈。NO.2第二组:倚墙半犁式“犁式”在瑜珈中可称为青春永驻的姿势,我们可以利用家里的墙、衣柜,每天适当地将身体的一些部位倒置,能够使腿形更加优美。A.将臀部靠近一堵墙的墙面。 B.将两腿向上靠着墙面。C.上半身自然放松地躺在地面上,保持一段时间。NO.3第三组:棍子式 这个姿势能让沉睡的身体迅速醒来,全身充满了充足而新鲜的氧气。长期坚持,能够保持腹部的平坦。 上一页123下一页怎么预防子宫内膜损伤高血压怎么调理最好治疗卵巢早衰好的医院北京最好的肿瘤医院是哪家
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