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脸部瑜伽 打造俏丽小脸_瑜伽

来源:宁波新闻网  日期:2021-09-11  阅读:
脸部瑜伽 打造俏丽小脸_瑜伽 女人都会梦想成为所有人眼中最耀眼的明星,当你拥有了迷人的身材,每个角度看去都是完美无暇的,自然就成为了众人目光中的焦点。生活家小编特别为您打造360度完美的瘦身计划,将各式健康的瘦身减肥资讯综合起来,帮您拥有完美身材!  漂亮的脸蛋就是我们美丽的象征。脸上的斑斑点点我们可以通过化妆来掩饰,可是脸上的赘肉就无处可藏了。怎么办?跟着做瘦脸瑜伽吧。由纽约瑜伽老师安纳莉丝。哈根( Annelise哈根)创始的脸瑜伽,号称是天然拉皮手术,能刺激脸部肌肉,有助小脸。而日本也开始流行脸瑜伽,任天堂推出1款秘书(双屏幕)游戏“大人的德尚脸部训练” ,诉求让脸部更年轻,可见脸瑜伽已成为潮流。本次我们请瑜伽老师尤敏惠示范4招脸瑜伽,让你轻松就能雕塑小脸型。  瘦脸瑜伽 轻松塑造小脸  书包嘴  利用空气挤压,刺激脸颊肌肉使其伸展,有助拉提脸颊肌肉,避免松弛。  第1步:采盘腿坐姿,上身往上延伸,肩膀放松,双手触地预备。 (为以下两种脸瑜珈准备动作)  第2步:先将嘴里充满空气后,先将嘴里空气推往右脸,使右脸颊鼓起后,换将空气往左脸推挤,使左脸颊鼓起。  第3步:最后将空气充满口腔,使两侧脸颊鼓起。重复动作2至动作3共8次至10次。  玛丽莲式  灵感来自女星玛丽莲梦露的亲吻表情,有助拉提嘴角与双下巴。  第1步:将头抬起左转约45度角。  第2步:想像亲吻空气般噘嘴后,再换边做,约重复5至8次。  向上犬式+眼部运动  以向上犬式动作搭配转动眼球,有助拉提眼周,减缓眼角下垂等老态。  第1步:下半身双腿分开,脚板平放地面,双手撑起上身,肩膀放松下沉,脸抬起,使颈椎至脊椎呈直线,自然深呼吸。  第2步:身体维持不动,眼睛先向上看。  第3步:再依序看右,看下,看左,重复5至8次。  第4步:将臀部往后跪坐腿上,双手伸直平趴并深呼吸,维持30秒以上。此为结束动作,避免腰酸同时放松全身。  狮子式  如狮子般夸张表情,有助消除下巴肌肉紧张,搭配身体的伸展动作,帮助消除压力。  第1步:脚跟并拢,双膝分开跪坐,双手撑地,头自然垂下,深吸气并将身体往上弓起,脸部表情放松。  第2步:吐气并翘臀,腰部下沉并抬头,表情睁眼伸舌。动作1至2做5至8次。  脸部表情检查  想像尽量撑开脸部肌肉,眼睛尽量睁大,嘴张开并将舌头往前吐出。  搞怪面部瑜伽 速效瘦脸  面部肌肉和身体其他部位的肌肉一样,经常不运动的话会让肌肉慢慢变得松弛。面部瑜伽能帮助运动面部肌肉,促进血液循环,消除浮肿。让你的脸部肌肉保持紧绷,重塑小脸!  1、Free Your Tongue 伸舌头:坚持60秒钟。  2、Temple Dancer Eyes:锻炼眼圈肌肉。  3、Smiling Fish Face 微笑的鱼:微笑着鼓出双唇  4、Lion Face狮子脸 (分两部, 重复3遍)  第一步:鼻子吸气, 握紧拳头,挤动脸部所有肌肉  第二步 嘴呼气, 伸出舌头, 眼睛上看, 松开拳头  5、Surprise Me!:睁大眼睛, 但是不要皱起前额。专视前方一定点5-10秒。然后重复, 做4遍。  6、Satchmo 书包嘴:像路易斯阿姆斯特朗(Loui Armstrong)那样鼓起两腮吹号的动作。  7、Marilyn 玛莉莲:撅嘴亲吻动作,以强化嘴部肌肉,让双唇更丰满结实。  8、Baby Bird 雏鸟:舌尖顶住上和牙床, 吞咽。然后头轻轻向左转,吞咽。 头以向右转重复吞咽动作。  9、Buddha Face 菩萨脸:闭眼, 放松, 想象双眉之间有一个点。保持一分钟以上。早泄治疗医院卵巢有早衰好治吗早泄怎么治疗
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