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骑行 健身和旅行兼得

来源:宁波新闻网  日期:2021-04-10  阅读:

骑行 健身和旅行兼得

想美腿?那你一定要尝试自行车运动!

春暖花开,你还留恋健身房里那些怎么骑都不会动半分的健身车吗?一边渗着小汗珠一边欣赏风景岂不是更好?周末约上朋友去郊外骑行实在是个不错的主张。棋盘山、五里河风景宜人,大学校园的优美景色也越来越让人流连忘返北京治无精最好的医院,每个景致都想去看一看,顺便锻炼身体、会会玩伴,场地那么大,骑自行车逛再适合不过,不会太慢又可以随时停靠,陶冶情操的同时还锻炼了身体,更让人兴奋的是还造就了一双完善的腿。

其实真的很划算。掰起手指算

算,1辆普通自行车不过几

百块钱,每天晚饭后骑着它

随便找个清静地渐渐兜几

圈,也算是有车一族的幸福

生活。一段时间做一次长途

旅行,对身体的整体素质

是个考验,肌肉强度、骨骼的

灵活性、韧带的柔软度都得

到了提高。骑车过程中的运

动量也不小,如果保持速度,心率可到达150次/分钟——180次/分钟,增强你的心肺功能。

春季骑行攻略:

1.选好车。最好是27英寸的平把全地貌车,这是专为长途自行车旅行设计的。也可以选择26英寸的山地车,一般可载重120—150千克,有后架,可加装前架,水壶架有3个。如果你要走的是柏油公路,也可用一般弯把27英寸细纹旅行车,骑上它很轻盈,合适载物不多的长途旅行。

2.最好在常磨的部位,涂一些凡士林之类的油。为了防风和小飞虫,还要戴上骑行眼镜。无色的,适用于阴天;有色的,可防阳光直射;还有浅黄色的,是为夜间设计的。

3.为防万一,还应带一些与你选用北京脑溢血治疗中心的自行车相配的工具及零件。如剪刀、小木锉、多用扳手、旅行气筒(可架前列腺癌放疗和生物免疫治疗效果如何车上)、胶水、剪锉好的小块胶皮、内带、外带各一条,以备应急。

骑行让你一边渗着汗珠一边欣赏风景。

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