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男人练瑜伽可以减压力

来源:宁波新闻网  日期:2021-03-02  阅读:
男人练瑜伽可以减压力 男人练瑜伽可以减压力

2012-09-27 16:55:49 来源:

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  除了男性偏爱的户外运动,还有哪些运动是男性值得去实践的呢?比如说大部分男性“羞”于练习的瑜伽瑜伽是一个包容身体、大脑和精神的全面体系。瑜伽练习和其他运动不矛盾,还能够增加其他运动的效果。&nk免疫细胞治疗肿瘤费用rdquo;这是京城知名瑜伽老师桂士卓身体力行的推荐,作为力捧瑜伽的男性,我们来听听桂老师对男性瑜伽的理解吧。

  减压力:男人习惯承当压力,缺少减压的途径,瑜伽可以改良身体的柔韧性,增强调和性,提高敏捷性,塑造刚柔并济的身体线条,培养儒雅高贵的男性气质。

  解危机:男人很多健康问题其实都是来自超负荷的压力,慢性压力导致心脏病和癌症发生的几率,比吸烟和胆固醇过高等危险因子高6倍。而瑜伽的很大好处就是可以最大限度地增进副交感神经发挥作胃癌免疫疗法效果好不好用,对抗各种健康危机。

  塑体形:30岁以后男人的肥胖比例很高,练习瑜伽对减少身体局部的赘肉、脂肪具有特别的效果,帮助男人保持正常的体形。

  增睿智:人只有在冷静的时候,才会增加直觉的敏锐度,练瑜伽可以增加这类敏锐,让你知道什么是最重要的,精力会很充沛,工作效率会很高。

  更适合:男性练习瑜伽首先要破除“这是一项女性运动”的错误观点。其实,瑜伽是一种讲求自然平衡的养生健身法,对男性来说,瑜伽可以帮助改变浮躁的性格,提高自控的能力,修正不良的生活习惯;随着练习的深入就会发现,由于身体柔韧性的增加,男性从瑜伽中获得的好处可能更多,他们的体力会变得更好,心态会更平和。

  在做瑜伽动作时男性对动作的美感不是非常注重,反而更能体会瑜伽修身养性的真理。另外,虽然说瑜伽在初级阶段时的柔韧性很重要,可是越练到难度大的动作,对气力的要求越高,很多动作对女性而言几乎是不可能完成的,而男性却能轻松完成。

  消除啤酒肚的鱼王式

  此体式可改良人体血液循环;推拿腹部内脏,调理肾、脾、肝、胃、肠、膀胱的功能;促进消化,改善便秘,有助消除啤酒肚。

  动作要领:

  坐式,双腿并拢向前伸,曲折左膝,脚掌踩地,脚掌与坐骨在一条直线上,左手放在臀后垫上;吸气,右臂带过头顶向上伸,拉长脊椎;呼气,右手环抱左膝,掌心放到胸口处,同时脊椎向左扭转,眼睛向后看。保持均匀的呼吸30秒至1分钟。反侧同上。

 

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