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冬季如何预防呼吸道疾病预防呼吸道疾病小常

来源:宁波新闻网  日期:2021-03-02  阅读:

冬季如何预防呼吸道疾病 预防呼吸道疾病小常识

进入干燥寒冷的冬季,是呼吸道疾病的多发季节。所以进入冬季后应加强呼吸道疾病的预防,那末冬季如何预防呼吸道疾病?下面就为大家介绍冬季预防呼吸道疾病的小常识。

冬季预防呼吸道疾北京治疗脑卒中后遗症共要多少钱病小常识

1、补充均衡充足营养

适当增加水分和维生素的摄入注意多补充些鱼、肉、蛋、奶等营养价值较高的食品,增强肌体免疫功能;多吃富含维生素C的新鲜蔬菜水果,可中和体内毒素,提高抗病能力;冬季气候干燥,空气尘埃含量高,人体鼻黏膜容易受损,要注意多喝水,让鼻黏膜保持湿润,能有效抵抗病毒的入侵,还有利于体内毒素排泄,净化内环境。

2、养成合理规律生活

保证睡眠充足生活不规律易使免疫系统功能减弱;充足睡眠能消除疲劳,调节人体各种机能,增强免疫力。

3、多饮水

相关的专家建议大家,进入冬季后应多饮水,以起到滋润呼吸道黏膜的作用。其指出,呼吸道疾病的发生是病菌附着于嗓子、扁桃体后,大量繁殖所引发的。因此经常性的喝水,在滋润呼吸道黏膜的基础上,可将部分附着于咽喉部的细菌冲洗掉,进而减少了感染的机率。

4、少摸鼻子和眼睛

2013年刊登在《职业卫生杂志》上的一项生物免疫疗法治疗肺癌贵吗研究发现,生活中习惯用手抠鼻子和摸眼睛的人,比没有这1习惯的人患上呼吸道感染的风险北京治疗无精症较好的方法高41%,缘由在于病毒会通过鼻子和眼睛进入人体。专家提示,最好在洗手后再碰触五官,实在忍不住,建议用手指关节代替指尖按揉,指关节处病毒和细菌相对较少。

5、晒太阳

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美国耶鲁大学医学院研究发现,常晒太阳有助于预防流感和感冒,这是由于晒太阳利于体内保持较高的维生素D水平,可减少一半感染呼吸系统疾病的风险。成人每天日晒时间以30分钟~1小时为宜,上午10点~下午4点是晒太阳的最好时间段。

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