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揭秘睡眠真相 我们为何会总是睡不好 良好睡眠需要好床垫 床垫

揭秘睡眠真相我们为什么会总是睡不好良好睡眠需要好床垫床垫材质选购攻略【太平洋家居装饰频道】春眠不觉晓，春季给我了我们万物复苏的温度，在如此美好的温度和天气里面，人更要放松心情，好好享受睡眠时光。这时候，选择一款适合自己的床垫就显得　　【装潢频道】“春眠不觉晓”，春天给我了我们万物复苏的温度，在如此美好的温度和天气里面，人更要放松心情，好好享受睡眠时光。这时候，选择一款适合自己的床垫就显得特别重要，可以让大大提高睡眠质量，在这个春季好好和自己家的床“谈一场恋爱”。

床垫与睡眠的关系

一组数据显示，常人晚上睡觉大约翻身40~60次，而其中有几次翻身的幅度会特别大，如果床垫的宽度不够或是软硬度不符合人体工学干细胞治疗脑外伤后遗症的方法，则很容易产生睡眠中的“软”伤害。

人生的三分之一是在睡眠中度过的，衡量人们是否是具有“健康睡眠”的四大标志是：睡眠充分，时间足，质量好，效力高;入眠容易;睡眠连续，不会中断;睡眠深适，醒来倦意全消等。这些都和床垫的质量息息相关。

床垫的材质多种多样：棕榈、现代棕、乳胶、弹簧床垫等，几者的价格有高有底，硬度也各不相同。当中并不是最贵的床垫就一定是最好的，因此选购床垫时应当根据本身情况选择最适合自己的。

对压力山大的职场人士而言，需要清算的除工作账、人情账以外，还有积累了一年的睡眠债。俗语云，“一夜不眠，十夜补不全”。所谓“睡眠债”，就是由于限制睡眠时间而造成的睡眠不足。现代社会，快节奏的生活吞噬了人们愈来愈多的睡眠时间。

世界卫生组织公布的数据表明，全球四分之一的人受失眠困扰，背负着睡眠欠债的人数比例更是没法估计。睡眠研究也表明，一次睡眠不足便可导致人体免疫功能的明显下落，而长时间的睡眠欠缺更会伤害免疫系统、导致肥胖，乃至缩短寿命。可见干细胞治疗脑中风后遗症正规的医院是哪家，对拖欠已久的睡眠债置之不理，其结果便是以牺牲生命的质量与时长为代价来偿还。

我们为什么睡不好

《深度睡眠白皮书》调查发现，近4成友认为噪音是影响自己睡眠质量的重要因素，24%友认为灯光对自己睡眠影响比较大，认为枕头对自己睡眠影响较大的友占14%，需要注意到的是，床垫对睡眠质量影响到达8%。

在床垫对睡眠质量的影响度调查结果中，近46%友认为床垫和睡眠质量有关系，15%友认为关系紧密，15%友选择不清楚，只有24%的友认为没太大关系。

床垫对睡眠质量固然很重要，是生活品质和睡眠质量的保证。对夜间睡眠影响最大、最关键的部份应该是床垫的好坏：太软的床垫未能给脊背有力的承托，翻身困难，增加身体局部的压力;床垫太硬使腰部没法接触床面而成悬空状态，脊椎易受挤压而受损变形。因此，选择一款舒适的床垫对人们来说特别重要。

睡眠专家李宁主任表示要保持一个好的睡眠，尽量不要等到药物治疗的阶段，而是要前移预防。也就是说平时就要保持良好的睡眠习惯，修建良好的睡眠环境来保证睡眠的时间和质量。床、枕头和被子等寝具是直接与人接触的，选择质量好的寝具，可以营建良好的睡眠环境，促进睡眠质量。

每天叫醒你的是闹钟还是梦想?

深度睡眠研究者罗成表示要改进睡眠，除保证必要的睡眠时间避免熬夜外，选择一张会自动适应你身体的床垫是非常有效的方法。一张好的床垫，人不管处于哪种睡眠姿式，脊柱都能保持平直，均衡释放身体压力，让人时刻处在零压力舒展状态，用物理的方法保持压力最小化。全身能够得到全身心的放松，快速进入深度睡眠状态。

专家称，我们的睡眠要远远少于我们的祖父母1辈。调查数据显示，有20%至30%的人一周中每晚的睡眠时间少于6小时。专家们将此归咎于电灯、闹钟，和现在的互联和智能。

根据白皮书中定义，如果你需要闹钟把你叫醒，你就没有获得充足睡眠。一些病人告知他，他们将智能放在床头柜上，以便睡前最后一刻和醒来的第一件事可以查收邮件，夜里醒来的时候也可以看看邮件。

深度睡眠是睡眠质量较好的表现，4成友认为“睡醒后精力充沛”是深度睡眠的表现，3成友认为“自然醒”是深度睡眠的表现，还有18%的友认为“一夜无梦”是深度睡眠的表现。深度睡眠是一种医学说法，我们平时主要是用睡眠质量的高低来判断睡眠的好坏，睡眠后精力充沛肯定是一种高质量睡眠的体现，但是“自然醒”并不一定是睡眠质量高的表现，“一夜无梦”也不能表示睡眠质量高。

研究发现，疲劳的专业人士仍能应付一些工作上的事情，例如开会、看懂报告和履行平常的工作任务。现代企业常常要求重要员工减少睡眠，要求他们长时间工作，而且到夜里很晚都要确保联系得上。但睡眠减少会伤害高层次大脑性能。

如果你是一名职业白领干细胞治脑梗后遗症的医院排名，睡眠不足也许不会让你被解雇，但可能会影响你的工作，使你失去升迁的机会。即便我们中越来越多的人正在从事需要创新和创造性思维的工作，我们却睡得愈来愈少。