十个建议 让你不受癌症困扰

十个建议 让你不受癌症困扰

如今生活水平提高，可是人们的生活素质却越来越差，各种疾病侵害着人们对饿健康。最让人们害怕的就是各种致命的癌症。癌症不是一夜之间就能长成了，而是健康慢慢恶化形成的最终结果。所以要预防癌症，就要改变自己不健康的生活方式。以下10个建议，能够让你减少患癌症的风险，快来看看吧！

导语：如今生活水平提高，可是人们的生活素质却越来越差，各种疾病侵害着人们对饿健康。最让人们害怕的就是各种致命的癌症。癌症不是一夜之间就能长成了，而是健康慢慢恶化形成的最终结果。所以要预防癌症，就要改变自己不健康的生活方式。以下10个建议，能够让你减少患癌症的风险，快来看看吧！

1、吃一点泡菜

 

一项芬兰的研究表明，在腌制泡菜过程中经历的发酵过程会产生好几种抗癌的成分，包括ITC(异硫氰酸酯)，吲哚以及莱菔硫烷。但在吃泡菜前，别忘了好好冲洗它们，以减少摄入硫酸钠等成分。

 

2、多吃花菜(有的地方叫菜花)和西兰花

 

花菜是超强抗癌的食物，你应该经常吃它们。但要注意：一项西班牙的研究表明花菜经过微波会损失97%的抗癌成分。所以，你可以蒸花菜，生吃花菜，或者用来做汤做色拉，但千万别微波。

 

3、吃新鲜的菜蔬鱼肉

 

研究表明腌制熏制的食物包含多种潜在致癌物质。

 

4、停止摄入高脂肪的动物蛋白质

 

耶鲁大学的一项调查发现摄入动物脂肪最多的妇女患非何杰金脂肪瘤的风险增加了70%。而那些摄入饱和动物脂肪最多的妇女风险增加了90%。因此，改吃低脂或无脂的乳品，用鸡鸭鱼来代替牛肉或猪肉，并用橄榄油代替黄油。

 

5、无论吃什么都放上点大蒜

 

大蒜含有硫的成分，它们能促进身体免疫系统的天然抗癌能力，而且有降低肿瘤生长速度的能力。研究表明大蒜能使得患上胃癌的风险降低12倍。

 

6、多吃大葱

 

富含洋葱类食物的食谱会使得患前列腺癌的风险降低一半。但效果最好的烹饪方法是生吃或稍微烹饪。因此，尝试大葱，甜洋葱，小葱和韭黄，它们味道不那么冲。

 

7、多吃烤过的巴西果

 

它们能提供丰富的硒，一种能让已形成的癌细胞灭亡并帮助细胞修复它们的DNA的微量元素。一项哈佛大学对1000多名前列腺癌症患者的研究发现，血液中硒的含量最高的那些人比那些硒含量低的人在未来13年中发展到晚期癌症的可能性要减少48%。康奈尔大学和亚利桑那大学的一项为时5年的研究表明，每天摄入200毫克的硒——等同于两个剥壳的巴西果所含分量——就能使得患前列腺癌的几率下降63%，直肠癌的几率下降58%，恶性肺肿瘤的几率下降46%，所有的致命癌症的几率下降39%。

 

8、每周都买个哈密瓜，切好放在冰箱里，每天吃几片

 

哈密瓜富含胡萝卜素，这种物质能大幅度减少肺癌的风险。

 

9、把奇异果一切两半，用勺子吃果肉

 

奇异果简直是一个你可以扔向癌症病变的小手榴弹，它富含维他命C，维他命E，叶黄素和铜。你也可以将奇异果肉涂到肉类上作为嫩肉剂。

 

10、榨一杯柠檬汁或柳橙汁

 

澳大利亚的学者发现每天摄入柑橘类的水果能将患口腔癌，喉癌和胃癌的风险降低一半。

 

小编总结：不要让你的健康慢慢的恶化最终形成无法挽回的结果。在平时的日常生活中，做好养生保健，注意生活方式，养成良好的生活习惯，才能远离癌症，打造健康的体魄。

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