过节熬夜为何一定要吃它

来源：宁波新闻网日期：2022-08-10 阅读：

过节熬夜为何一定要吃它

熬夜前后怎么做？熬夜前：为了使熬夜对身体和面貌的伤害降至最低，就要“打好底”四款食谱助你熬夜不伤身

1晚饭要平淡。打算熬夜时，晚饭不要吃得太油腻，应当平淡一些，多吃蔬菜，保证有足够的优质蛋白质、无机盐和维生素。

2卸妆、洗脸。为免厚厚的粉或一天积累下来的油渍，让俏脸经过熬夜的煎熬而长满痘痘，熬夜前一定要先卸妆，把脸洗干净。

3补充维他命B群。维他命B能够消除疲劳，增强人体免疫力。

熬夜时：熬夜会增加“火气”，因此不宜再吃薯片、饼干等容易上火的食品

1多喝绿茶。绿茶既能提神，又可消除体内多余的自由基，让人神清气爽。但对喝绿茶肠胃不舒服的，还是改喝枸杞茶或菊花茶，能去火，还能明目。

2吃水果当夜消。此时绝不能食用高热量或油炸食品，不宜吃泡面来填饱肚子，以避免火气太大;也不宜吃过咸的食品，否则熬夜后脸与身体会浮肿得利害，最好以水果、粥、面包来充饥。

3熬夜后：不习惯熬夜的人，熬夜后整个人很疲惫、很虚弱，除了食补外，恢复睡眠习惯更重要

4喝有滋补作用的汤或糖水。鱼汤、骨头汤、鸡汤都不错，红枣乌鸡汤也很好，通过内在进补能滋养肌肤。

5推拿淋巴。熬夜后，人的新陈代谢会变慢，没法吸收保养品。无妨以按摩方式刺激耳后至下颌、肩胛骨凹陷处和腋下的淋巴结，增进淋巴循环，增进肌肤的新陈代谢。