冬春之际养生滋补肝肾是关键寒气还盛须保暖

冬春之际养生滋补肝肾是关键 寒气还盛须保暖

冬春交替之际养生要注意三个调整：1是调解饮食，所谓“不时不食”，应吃应时应节的蔬果。2是调解睡眠，“夜卧早起”，即适应自然界的变化，适当晚睡早起。3是调整情绪……

冬春交替之际养生要注意三个调剂：1是调解饮食，所谓不时不食，应吃应时应节的蔬果。2是调解睡眠，夜卧早起，即适应自然界的变化，适当晚睡早起。3是调解情绪，注意精神养生。花最少的钱构成最良好的生活方式，获得最大的健康好处。

如今正是冬春交替之际。立春是一年中的第一个节气，立是开始之意，表示万物复苏的春季的开始，也是百病最容易滋生的季节，所以要做好预防保健工作。那末此季应当如何养生呢?中医调理专家、广东省中医院副院长杨志敏教授表示，冬春交替之际的养生须以保暖为主，同时要注意调剂饮食、调整情绪。

穿衣：寒气还盛须以保暖为主

杨志敏介绍，春节期间，正是大寒与立春交接之际，寒气还盛，春气始动。此时天气乍寒乍暖，人体腠理开始变得疏松，抵抗力着落，对寒邪的抵抗能力有所减弱，特别容易损伤阳气;而同时蚊蝇、病毒、细菌、霉菌等随之繁殖，流感、流脑等传染病容易传播，肺结核、风湿性关节炎、哮喘等病容易发作，所以冬春换季之际是养生防病的重要时刻。

此时，做好保暖工作非常重要。杨志敏解释说，由于受冷会使血管痉挛、血液粘稠、血流速度减慢，脏器缺血，于是感冒、肺炎、气管炎、哮喘、关节炎等便会接踵而来;对一些血管壁弹性消退、血管舒缩功能下降的老年人和高血压患者来讲，春寒还可能引发中风。所以早春养生仍以保暖为主，注意防风御寒，别急着减衣服，这就是古人说的春捂。她介绍，捂的方法包括室暖、身暖、脚暖、头暖、背暖等。春捂既是顺应阳气升发的需要，也是预防疾病的自我保健方法，所以古代医家孙思邈说春季不可薄衣。

饮食：补肝肾、调脾胃

明天就是立春，立春是一年中的第一个节气，立是开始之意，表示万物复苏的春季的开始，按自然界属性，春属木，与肝相应。杨志敏介绍，肝的主要生理功能是主疏泄和主藏血。疏泄关系到人体气机的调畅，藏血关系到血液的储藏和调理。肝之疏泄不及，会致肝气郁结，出现情绪低落、胸胁胀痛等症状;肝之疏泄太过，会致肝气亢逆，出现急躁易怒、失眠多梦、头痛等症状;肝血亏虚或肝经寒凝，失其濡养之能，可致筋目失养的病变;肝阴不足，失其柔和凉润之能，可致肝阳升动太过或阳亢风动等病变。

故冬春交替之际养生必须要顺应春气的生发和肝气的畅达之性，保持情志舒畅，力戒暴怒忧郁，重视养肝、柔肝、疏肝。

中医讲求时节，进补时要顺应春生、夏长、秋收、冬藏的特点。冬春之交，气候寒冷，而人体阳气开始升发，腠理开始疏松开泄，各组织器官功能开始活跃，细胞代谢组间趋于旺盛，新陈代谢开始加快，此时人体需要进食富含营养并有助于扶助正气、升发阳气的食品，以供给机体所需、升发人体阳气。食物可选择益气补阳的血肉有情之品如羊肉、鹿肉，可增强机体抗御风寒和外邪的能力。同时，不管是食补还是药补，进补的量都要逐步减少，并可添增一些具有升散性质的食品，以便逐步适应即将到来的春季的舒畅、升发、条达的季节特点。

滋补肝肾的同时要注意保养脾胃。肝与春气相通应。肝属木，脾属土，肝主疏泄，脾主运化;肝主藏血，脾主生血统血。肝与脾相互为用，同时在五行相克中木克土，肝木旺则乘脾土。故肝阳上亢、肝气郁结、肝经寒凝都可引起脾土健运失常。所以冬春之际养生，保养脾胃是关键。尤其是春节期间，家人团圆，朋友聚会，在过食肥甘厚腻的同时还要大量饮酒，再加上起居失常，最容易产生节日病，或是致老年人和慢性病患者旧病复发。杨志敏介绍，具体来说，应当切忌粘硬、生冷食物，避免损伤脾阳，但燥热食物不可过食;还要保证1定量的脂肪摄取，以保持体内的热量，饮食当选择清温平淡的食品，如新鲜蔬菜、水果、优秀蛋白等，少食脂肪含量较高的动物性食品，以清算肠胃、排除积滞。另外，可以适当进食如葱、蒜、韭菜等辛温之品，以助体内阳气升发。

北京治子宫内膜损伤去那里医院好北京治无精的费用多少钱北联NK干细胞哪家好