气功健康塑身推拿法

来源：宁波新闻网日期：2022-08-10 阅读：

气功健康塑身按摩法

1、局部气功减肥按摩法

1. 面颈部推拿以气功外气配以搂、提、分拍手法为主。推拿由轻到重，由额部、平面部、鼻部、颌部、耳部、颈部、头顶部顺序推拿，每次分钟。

2. 四肢推拿主要以气功手法配以推拿、揿等手法。上肢多用拿、搓、拍、点等手法，下肢多用推、揿、拍、搓等手法，脂肪饱满处可适当施用重手法，采取自上而下，向前向后推拿，以便使肌肉的毛细血管增加开放量，改良肌肉代谢，增加对脂肪的消耗，到达减肥的效果。

3. 背腰部推拿主要以推、按、拿手法为主。一般推拿10分钟左右，后背部、后腰部、臀部推拿主要以按、揉、点为主，手法宜重。

4. 胸腹部气功推拿主要以摩揿、按、提拿、揉、合、分、轻拍刺等手法。每次10分钟为好，促进心肺功能增强，促进肠的蠕动、腹肌的收缩，使脂肪转化为热量而得到消耗，从而减少胸部和腹部脂肪的堆积。

气功按摩是指在应用推拿手法时，操作者和被按摩者呼吸动作适当配合进行医治的一种方法。这种方法简单易学，疗效显著。

气功推拿操作方法：施术者将拇指、掌根或者手掌按压在患者的某个部位或穴位上，然后让患者作腹式呼吸，当呼气时，施术者也随着呼气;当吸气时，手法可轻些。如此反复进行操作，直至病人施术部位有发热或感到舒服为止。

2、经络穴位气功减肥推拿法

1. 关元穴、气海穴、天枢穴、中脘穴指按、点揉、轻推每穴分钟，以透热为度。

2. 沿大椎穴、肩井穴用手法沿肩部至腰部由上至下，用力推擦分钟，以透热为度。

3. 背脊沿腰提脊分钟，以不痛为佳。

4. 用手掌沿大腿至小腿处作推摩分钟。

5. 沿胸部作上下推拿分钟。

6. 掌摩腹部或手指击腹分钟，以温热为度。

7. 腰部点按揉分钟，有规律在命门穴处按压分钟。

8. 以掌部擦摩腰部肾俞，三焦俞穴各1分钟。肘压环跳穴，承缺穴分钟。

9. 推拿足三里、肝、脾、胃、肾、大肠俞、肾俞等。

10. 在足内侧，由上而下做擦法，动作由慢到快。

11. 点揉三阴交穴分钟，点揉时施以外气。

12. 浅推排毒减肥。通过推拿肥胖症区及消耗点，促进新陈代谢而到达减肥的方法。全身主要淋巴点，如腋窝、双乳之间的乳导管部份，腰部及双膝的后面，可推拿分钟。

13. 拍打全身上下肌肉减肥法，以10分钟为宜（腹部拍打以轻缓为主。）

14. 抖动减肥法。取站位，以手臂带动腰肘乃至全身抖动，10分钟为好。

15. 面颈部以揉、提、分、拍为主，每次数分钟。