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夏季怎样合理安排宝宝饮食?_育儿要点

来源:宁波新闻网  日期:2021-11-21  阅读:
夏季怎样合理安排宝宝饮食?_育儿要点 夏季怎样合理安排宝宝饮食? 更新时间:2012-08-14 14:15:43 | 文章来源:金羊网

  夏季,天气变热,许多宝宝都会产生一系列生理反应,比如:精神不振、食欲减退

夏季怎样合理安排宝宝饮食?_育儿要点

。虽然爱子心切的妈妈们焦虑万分

夏季怎样合理安排宝宝饮食?_育儿要点

,却又束手无策。在这里我们就为大家就宝宝的夏季饮食出谋划策。

  1、适当增加食品量

  夏天气温高,宝宝的消化酶分泌较少,容易引起消化不良或感染上肠炎等肠道传染病,需要适当地为宝宝增加食品量,以保证足够的营养摄取。

  最好吃一些平淡易消化、少油腻的食品,如黄瓜、西红柿、莴笋、扁豆等含有丰富维生素c、胡萝卜素和无机盐等物资的食物。可用这些蔬菜做些凉菜、在菜中加点蒜泥,既清凉可口,又有助于预防肠道传染病。

  2、多变种类与花样

  应多食用牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼等优良蛋白,因其脂肪含量低,口味清淡,非常合适宝宝食用。还有豆浆、豆腐等豆制品,它们所含的植物蛋白最合适宝宝的营养吸收

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。多变换花样品种,以增进儿童食欲,在烹调中,鱼宜清炖,不宜用油煎炸,还可巧用酸辣等调料来开味。

  3、注意补盐

  天热多汗,机体内大量盐分随之排出体外,缺盐使渗透压失衡,影响代谢,人易出现乏力、厌食。所以夏季食盐要适量,不可过多或太少,切勿忽视。

  4、饮食平淡、易消化

  父母应多给宝宝吃清淡、容易消化的食品,比如:绿豆百合米仁汤等,如果能坚持在夏季吃上两个月,还能起到防病的作用。在菜肴上也以清淡为主,如:冬瓜小排汤、盐水虾、清蒸鱼、蒸蛋等,这些食品营养丰富,饮食、烹调清洁又不容易生病。在出汗时,也不要吃太多冷饮,可以适当吃些粗粮,如玉米、麦片和小米粥。

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