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男士轻松释放压力五绝招_职场心理

来源:宁波新闻网  日期:2021-11-20  阅读:
男士轻松释放压力5绝招_职场心理 男士轻松释放压力五绝招 更新时间:2012-08-01 16:30:31 | 文章来源:男人帮

  男人作为家庭的顶梁柱,常常要超负荷工作,不但会给身体也会给心理带来压力。男科专家指出,精神上的压力过大,常常会引发各种疾病,或让人养成一些不良习惯如抽闷烟、暴饮暴食等,这些情况或致命、或者会演变成致命疾病。所以采取适当的方式释放压力就显得很有必要。

  暴力减压

  “随身带个小皮球,愁闷时偷偷捏一捏。”美国一个专为男性白领排难解纷的服务网站建议。随身携带一个网球、小橡皮球或是甚么别的

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,遇到压力过大需要宣泄的时候就偷偷地挤一挤、捏一捏,明显要比掐同事的脖子、在大家目瞪口呆之下歇斯底里地撕废纸、捶桌子要好很多。

  听说在法国有一家“减压餐馆”,用餐客人可以任意掀翻桌子、摔断椅子。北京一家外企办事处的办公室角落里也堆着各式各样的流氓兔,专供员工们拳打脚踢

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。另据一项在北京的调查,84%的男受访者观看了2006年的足球世界杯比赛,而女观众居然也超过了女性中的半数。可见这类让情绪尽情释放的比赛,越来越遭到欢迎。

  食品减压

  一项最新医学研究发现,某些食品可以非常有效地减少压力。比如含有dha的鱼油,鲑鱼、白鲔鱼、黑鲔鱼、鲐鱼是主要来源。另外,硒元素也能有效减压,金枪鱼、巴西栗和大蒜都富含硒。维生素b家族中的b2、b5和b6也是减压好帮手,多吃谷物就能补充

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。工作的间隙,可以来一杯冰咖啡,能够很好的舒缓心情。在饮食上下点工夫,可谓举手之劳。

  当然了,如果饭局应酬太多,没办法很好地计划自己的饮食,或吃得太多,肚里再也装不下了,那就在包里揣盒维生素片或是鱼油丸之类的,随时补充。不过专家们指出,靠食品或者维生素减压,必须要持之以恒,每天构成习惯,1个月以后就能慢慢见到成效。

  写作减压

  “把烦恼写出来。”美国心理协会倍加推崇写作减压这种方式,写作的内容是什么呢?你的压力体验,你生理、心理上的一切烦恼。早在1988年,美国就有一些心理学家做过测试,一组人员专写压力和烦恼;另外一组人员则只写平常浅显的话题。每4天一个周期,延续6周后,结果前一组人员心态更加积极、病症较少。1994年的另一项测试则是将失业8个月的白领分成3组,一组只写对失业的想法和失业对个人生活带来的负面影响;第二组写今后的计划和如何找新工作;最后一组什么也不写。结果在连续5天每天30分钟的写作试验以后,在接下来的1个月内,研究者发现那些写自己如何不幸的失业者更容易找到新工作。

  这些测试都说明了一个道理:写作是一种效果显著的减压办法,只要一支笔一张纸走到哪里都可以实行。在美国,不仅医院大夫鼓励病人记病床日记,就连一些书店也开始卖空白病历日志,甚至还有专门的书籍和杂志指点病人如何操作。

  工作减压

  许多身居高位的经理人,常常事必躬亲、凡事都要亲身把关。可一个人的精力是非常有限的,企业的各个方面不可能都能统筹,于是该网站的专家指出,信任下属和同事、适当放权才是避免“积虑成疾”的正道。当然,在此之前,企业领导们必须做好充分的准备:花一些时间悉心调教属下,让他们也能领悟你的经营之道――其实在这个进程中,你也发掘出未来的领导者。

  那些普通白领,或说一个人做老板、没人分担工作的人,在许多工作堆在眼前要完成的时候又该如何应对呢?一个做媒体出版的朋友介绍他的减压法:工作安排一定要得当,可以列一个电子报表,每天更新,哪些是要接的活、哪些是正在做的活、哪些是必须马上送到客户手里的活……一目了然。

  睡眠减压

  有了旺盛的精力,才能抵制住压力的侵袭,睡眠便是一个重要保证。美国心理学会的专家给出以下别出心裁的小贴士:如果外界噪声让你难以入睡,那就人为制造一些“白色噪声”,比如让电视机一直小声地开着,盖过讨厌的噪声。睡觉前少量吃些小点心,只一点点是不会发胖的,这样夜里就不致于因为饥饿而惊醒。金枪鱼、火鸡精肉、香蕉、热牛奶、中草药茶等食品都可以催眠。脂肪高、辛辣的食品在消化进程中都会让你无法入眠。如果上床后头脑里还在想事情,那就在床头放一个录音机、记事本什么的,这样一来,想到什么就能马上记录下来,不用担心第二天醒来会忘记。不要羡慕那些吹嘘自己压力有多大、缺乏睡眠、时间不够用的同事。提示自己说不定哪一天你会参加他们的葬礼,或至少去医院探望他们。

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