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更年期女性失眠如何解决

更年期女性失眠如何解决--学会放松心情

更年期失眠防治法首先就要求身心放松。因为，更年期女性往往容易出现情绪烦躁、精神紧张的情况失明哪里医院好，从而诱发失眠。专家表示，更年期女性 可通过深呼吸的方式进行自我放松，具体做法可通过咨询医生加以详细了解。

更年期女性失眠如何解决--营造温馨的睡眠环境

良好的睡眠环境可以有效的促进睡眠，增加睡眠质量视网膜色素变性最好的医院有哪些。避免噪音干扰，卧室内保持良好的通风，可选用透明度低面料厚的窗帘，卧室内保持一 定的暗度等。最主要的是要避免噪音干扰，当人体进入睡眠状态时，，噪音会对神经系统、心血管西贡有不良影响，容易破坏睡眠质量视网膜色素变性要怎样治。

更年期女性失眠如何解决-常运动

更年期失眠防治法要注意劳逸结合，包括两层意思：一是体力劳动与脑力活动相结合；二是驰张结合，不要整日紧张，也不要整日悠闲。这样 ，身心活动平衡，就不会有失眠的现象。另外，无论是每晚的睡眠，还是白天的小憩，都要尽量保持在同一个时间入睡和起床，形成一定的睡 眠规律。

更年期女性最重要的还是要放松自己的心情，学会放松自己，才能得到缓解的效果哦。