孕前营养需要注意的问题

孕前营养需要注意的问题_母婴频道

不同身体状态与素质的夫妇必须根据自己的实际情况，有的放矢地准备与补充所需要的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素与矿物质。但并不是没有限量。因此，我们希望所有计划怀孕的夫妇，要在专业人员指点下掌握好自己所需营养的量。　　首先，要养成良好的习惯。不同食品中所含的营养成分不同，含量也不等。有的含这几种，有的含那几种，有的含量多，有的含量少。所以应当吃得杂一些，不偏食，不忌口，甚么都吃，养成好的膳食习惯。　　其次，在中注意加强营养，特别是蛋白质、矿物质和维生素的摄入。各种豆类、蛋、瘦肉、鱼等含有丰富的蛋白质；海带、紫菜、海蛰等食品含碘较多；动物性食品含锌、铜较多；芝麻酱、猪肝、黄豆、红腐乳中含有较多的铁；瓜果、蔬菜中含有丰富的维生素。孕前夫妇可以根据各自家庭、地区、季节等情况，科学地安排好每日三餐。保证营养的同时，也注意不要营养多余，并注意多吃水果。这样，经过一段时间健康养神的缓冲期，双方体内存储了充分的营养，身体健康，精力充沛，为优生打下坚实的基础。　　再次，应避免各种食物污染。食品从其原料生产、加工、包装、运输、贮存、销售直至食用前的整个过程中，都有可能不同程度地遭到农药、金属、霉菌毒素和放射性核素等有害物质的污染，对人类及其后代的健康产生严重危害。因此，孕前夫妇在日常生活中特别应当重视卫生，防止食品污染。应尽量选用新鲜天然食品，避免服用含食品添加剂、色素、防腐剂物资的食品；蔬菜应充分清洗干净，必要时可以浸泡一下，水果应去皮后再食用，以避免农药污染；常常饮用白开水，避免饮用各种咖啡、饮料、果汁等饮品。在家庭炊具中应尽量使用铁锅或不锈钢炊具，避免使用铝制品及彩色搪瓷制品，以避免铝元素、铅元素对人体细胞的伤害。　　但强调营养并不意味着吃的越多越好，一味多食会造成体重太重，增加行动负担；胎儿生长过度会给分娩带来困难。有些孕产妇因失调造成肥胖，产后数年仍不能恢复，从而影响体型。据研究，营养多余与、慢性、血栓性等病发都密切相干。因此，必须科学、公道地安排孕产妇的，使之既能满足孕产妇的需要，又不过量，以保证母婴健康。