晚饭吃红薯多吃会导致失眠

晚餐吃红薯 多吃会导致失眠

导读，但人们可能不知道，除心理压力，药物等作用致使的失眠外，饮食不当也可能会引发失眠，所以晚餐尽可能还是以清淡为主的好。　　“饮食结构不合理之所以成为主要原因之一，除食品的营养搭配不合理外，还有可能是许多人晚餐吃了一些容易影响睡眠质量的食品，比如红薯、豌豆、玉米、辣椒等。”中日友好医院神经内科主任医师熊新英指出。

很多人都知道多吃哪些食品有助于促进睡眠，但很少有人知道，有些食品不但不利于睡眠，反而还会引发失眠。现在正是吃烤红薯的季节，香甜的口味让人大快朵颐，而如果晚饭吃多了这些食物，极可能会引发失眠。因为红薯、玉米、豌豆等食物在消化过程中会产生较多的气体，等到睡觉前，消化未尽的气体会产生腹胀感，妨碍正常睡眠。

除有饱腹作用的食品和咖啡、茶叶等引起中枢神经兴奋的食物，还有一些辛辣、味咸食品，比如麻辣小食、香蒜面包也会影响睡眠质量，辛辣食品不但容易造成胃中有灼烧感和消化不良，而且在消化进程中会消耗掉体内的促睡眠介质，从而影响睡眠。

过于油腻的食物也会引发失眠，由于油腻食品在消化进程中会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢，让它一直处于工作状态，致使睡眠时间推延。

熊新英建议，晚饭尽量以平淡口味为主，晚上8点钟前吃完晚餐比较合适。

打一针免疫细胞多少钱癌症晚期治疗费用多少干细胞注射对身体有什么影响