夏天喝酸奶的九大准则

夏天喝酸奶的九大准则

【导读】夏日，本是一个清爽的季节，露出美美的长腿，瘦瘦的胳膊是一件多美凉透的事。但是，如果露出的却是粗壮的“蝴蝶袖”，那么这是该令人多么头疼的事呢。怎么瘦手臂呢？今天YES小编教你运动+按摩，帮助你快速瘦手臂，成功甩掉“蝴蝶袖”！

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瘦手臂运动方法：

1、手臂操

利用单杆来做手臂操也是一个很快的瘦手臂方法。首先两手打开并抓住单杆，宽度与肩同宽，同时双脚并拢，身体微微向前倾。然后眼看前方，开始弯曲胳膊，踮起脚跟，身体要一直保持挺直，同时加大呼吸量，慢慢地让胸部靠近铁杆。每天做5次，每次保持两分钟。

2、俯卧撑坐（类似俯卧撑的运动）

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3、肱三头肌伸展瘦手臂

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