高血压如何预防护理

高血压如何预防护理？

高血压如何预防护理？健康饮食饮食指南。 1、预防

1、限盐盐的摄取量与高血压呈正相干，即人群中盐摄取越多血压水平就越高。日均摄盐量每增加1克，平均高压上升2mmHg，低压上升1.7mmHg。日本北部摄盐量每人每天30克，结果高血压、脑卒中发病率明显高于世界平均水平，被称为高血压王国和脑卒中王国。相反牙买加某岛每天摄盐小于2克，则无高血压的产生。

世界卫生组织规定每人每天摄盐量不得超过6克，这里的6克不但指食盐，还包括味精、酱油等含盐调料和食品中的盐量。平常生活中可以通过限盐勺来帮助我们控制摄盐量，没有限盐勺也不要紧，我们可以参考1啤酒瓶盖的盐量大概是2克的办法控盐，还可以采取在原来用盐量的基础上减少1/3～1/2的办法。

2、控制体重身体质量指数(BMI)的计算方法为：

BMI=体重(公斤)/身高(米)2

BMIge;25为超重，BMIge;27为肥胖。

3、自身预防

①定期丈量血压，1～2周应至少丈量一次

②医治高血压应坚持3心，即信心、决心、恒心，只有这样做才能避免或推迟机体重要脏器遭到伤害。

③定时服用降压药，自己不随便减量或停药，可在医生指点下及现病情加予调解，避免血压反跳

④4条件允许，可自备血压计及学会自测血压

⑤随服用适当的药物外，还要注意劳逸结合、注意饮食、适当运动、保持情绪稳定、睡眠充足。

⑥老年人降压不能操之过急，血压宜控制在140～159mmhg为好，减少心脑血管并发症的产生。

⑦老年人及服用去甲肾上腺素能神经末梢阻断药的避免体位性低血压。

4、适当运动运动对高血压的重要性：有句话说：年轻时，用健康换取金钱，年老时，用运动换取健康。运动除可以增进血液循环视神经萎缩可以调回来吗，下落胆固醇的生成外，并能增强肌肉、骨骼与关节僵硬的发生。运动能增加食欲，促进肠胃蠕动、预防便秘、改良睡眠。有延续运动的习惯：最好是做到有氧运动，才会有帮助。有氧运动同减肥一样可以下落血压，如漫步、慢跑、太极拳、骑自行车和游泳都是有氧运动。

1、进行运动的注意事项：

①勿过量或太强太累，要采取按部就班的方式来增加活动量。

②注意周围环境气候：夏天：避免中午艳阳高照的时间;冬季：要注意保暖，防中风。

③穿着舒适吸汗的衣服：选棉质衣料，运动鞋等是必要的。

④选择安全场所：如公园、学校，勿在巷道、马路边。

⑤进行运动时，切勿空腹，以避免产生低血糖，应在饭后2小时。

2、运动的忌讳

①生病或不舒服时应停止运动。

②饥饿时或饭后一小时不宜做运动。

③运动中不可立即停止，要遵守运动程序的步骤。

④运动中有任何不适现象，应即停止。5、戒烟限酒吸烟会导致高血压。研究证明，吸一支烟后心率每分钟增加次/分，收缩压增加mmhg。这是为什么呢?由于烟叶内含有尼古丁(烟碱)会兴奋中枢神经和交感神经，使心率加快，同时也促使肾上腺释放大量儿茶酚胺，使小动脉收缩，导致血压升高。尼古丁还会刺激血管内的化学感受器，反射性地引发血压升高。

长时间大量吸烟还会促进大动脉粥样硬化，小动脉内膜逐渐增厚，使全部血管逐步硬化北京培养的干细胞机构。同时由于吸烟者血液中一氧化碳血红蛋白含量增多，从而下落了血液的含氧量，使动脉内膜缺氧，动脉壁内脂的含氧量增加卵巢早衰用哪种干细胞治疗，加速了动脉粥样硬化的构成。因此，无高血压的人戒烟可预防了高血压的发生，有高血压的人更应戒烟。

与吸烟相比，饮酒对身体的利弊就存在争议。不时出现各种报告，有的说饮少许酒有益，有的说有害，但可以肯定的一点是，大量饮酒肯定有害，高浓度的酒精会导致动脉硬化，加重高血压。

高血压急症急救法

1、病人突然心悸气短，呈端坐呼吸状态，口唇发绀，肢体活动失灵，伴咯粉红泡沫样痰时，要推敲有急性左心衰竭，应吩咐病人双腿下垂，采取座位，如备有氧气袋，及时吸入氧气，并迅速通知急救中心

2、血压突然升高，伴随恶心、呕吐、剧烈头痛、心慌、尿频、乃至视野模糊，即已出现高血压脑病。家人要安慰病人别紧张，卧床休息，并及时服用降压药，还可另服利尿剂、镇静剂等

3、病人在劳累或兴奋后，产生心绞痛，乃至心肌梗塞或急性心力衰竭，心前区疼痛、胸闷，并延伸至颈部、左肩背或上肢，面色苍白、出冷汗，此时应叫病人安静休息，服一片硝酸甘油或1支亚硝酸戊酯，并吸入氧气

4、高血压病人病发时，会伴随脑血管意外，除头痛、呕吐外，乃至意识障碍或肢体瘫痪，此时要让病人平卧，头偏向一侧，以避免意识障碍，或剧烈呕吐时将呕吐物吸入气道，然后通知急救中心。

2、护理高血压流行的一般规律

1、高血压得病率与年龄呈正比;

2、女性更年期前得病率低于男性，更年期后高于男性;

3、有地理分布差异。一般规律是高纬度(寒冷)地区高于低纬度(温暖)地区。高海拔地区高于低海拔地区;

4、同一人群有季节差异，冬季得病率高于夏季;

5、与饮食习惯有关。人均盐和饱和脂肪摄取越高，平均血压水平越高。常常大量饮酒者血压水平高于不饮或少饮者;

6、与经济文化发展水平呈正相干。经济文化落后的未开化地区很少有高血压，经济文化越发达，人均血压水平越高;

7、得病率与人群肥胖程度和精神压力呈正相关，与体力活动水平呈负相干;

8、高血压有一定的遗传基础。直系亲属(尤其是父母及亲生子女之间)血压有明显相干。不同种族和民族之间血压有一定的群体差异。

八个误区

1.担心血压降得过低。受传统高血压防治观念的影响，对目前提出的将血压降至理想水平，即135/85mmHg以下有所顾虑，担心血压会因此降得过低，对心、脑、肾供血不利，引发这些器官供血不足而诱发相应并发症。这类认识是个误区。根据现代医学研究显示，血压在理想范围内越低越好，只要安稳地将血压降至目标水平以下，既可减轻症状，也可减轻各种脑血管事件的危险性。

2.对有并发症时应将血压降得更低认识不足。

3.对非药物疗法重视不够。

4.血压降下来后不一定再用药。

5.治病心切，喜欢作用快的降压药。

6.不用药亦可降压。

7.新药、贵药就是好药。

8.忽视血压监测和记录视神经萎缩去哪个医院比较好。目前的降压原则中十分强调个体化用药。究竟怎样才能到达个体化，其中一项便是坚持逐日或每周定期对血压的监测并记录。