排除体内毒素清除体内五种毒的妙招

排除体内毒素 清除体内5种“毒”的妙招

我们每个人都希望自己身体健康，但是由于我们现在的生活习惯不一样，很多人常常会出现一些毛病，这大多都是和体内毒素有关系的，所以如果你想要身体好的话，必须要学会排除体内毒素，那么我们有哪些小妙招呢?下面就由给大家介绍下吧。

清除体内五种毒的几个妙招

身体是非常脆弱的，比如你吃的食品、接触到的东西、每天呼吸的空气等等这些都要可能会给我们身体带来很大的影响，如果我们吃的不健康的话，身体就会堆积很大的毒素的，这样是非常不利于身体健康的，下面给大家介绍能够清除体内物资毒素的方法吧。

要想身体好，排毒不可少，随着人们保健意识的提高，排毒这个词也走进了人们的健康理念中。因而，各种排毒手法也纷纭登场，排毒洗脚仪、排毒足贴、大肠水疗等，一些美容院还展开了淋巴排毒项目，即推拿淋巴可将毒素从淋巴引流而出。

这些手法真的能排毒吗?答案是否定的。通过简单的物理手段就能将体内毒素驱除纯属无稽之谈，最好的方式是针对身体各个系统的不同毒素进行自我疗法，加强身体代谢，就能百毒不侵。

清肠毒

我们一定要有规律的排便，多吃蔬菜和水果的话能够起到很大的效果。我们身体中毒素最大的来源就是平日吃出来的，很多遭到化学污染的食物，都是通过我们的肠道进入到体内的，所以第一个要清楚的就是肠道里面的毒素。

建议：减少肠道毒素的关键是养成逐日规律排便的习惯，可以缩短代谢废物在肠道停留的时间，减少毒素的吸收。同时一定要多吃新鲜蔬果，新鲜蔬菜、蔬果汁中含有丰富的纤维素，能够增进肠道的蠕动，排出体内的代谢物，尤其是要多吃富含纤维的蔬菜水果，能帮助排便。

清肺毒

主动咳嗽，多深呼吸。一个人每天的呼吸能将数千升空气送入肺中，空气中飘浮的细菌、病毒、粉尘等有害物质也随之进入肺中。

建议：减少肺部毒素的最好方式是多呼吸新鲜空气、避免吸入污浊空气。如果身边有人吸烟，一定要避免吸入二手烟，并尽量不要久长呆在充满烟尘的地方。遇到沙尘天气，出行别忘了戴个口罩。另外，可以在空气清新的地方或雨后练习深呼吸：放松胃部，用指尖轻轻触及;接着用鼻子安稳地深深吸气，此时指尖可感觉到胃部鼓起，直到全部胃部充满了气体;让气体在胃部停顿4秒钟，再用嘴慢慢呼气。主动咳嗽几声，也能起到打扫肺脏的作用。

清肾毒

想要清除肾毒的话，我们每天都要保证能够喝道足够的水，饮食也要平淡。肾脏是泌尿系统主力军，它同时也是我们身体的重要排毒器官，能够将血液中的毒素和蛋白质分解货的废物过滤掉，通过尿液排出来。

建议：要减少肾脏中的毒素，科学、充分饮水很重要。水可以稀释毒素浓度，促进肾脏新陈代谢，将更多毒素排出体外。每天喝够两升水，通过水份冲洗体内的毒素，可减轻肾脏的负担，是排毒最简便的方法。平时要注意饮食平淡，以免加重肾脏的负担。另外，特别不要频繁憋尿，由于尿液中毒素很多，若不及时排出，会被重新吸入血液，危害身体健康。

清剩毒

有氧运动，出汗排毒。当其他器官的毒素排出后，别忘了还有一个最大的排毒器官也要好好利用，那就是皮肤，它可以帮其他器官没法解决的毒素排出。让皮肤帮助排毒，最好的方式就是多出汗、多运动。

建议：最简单有效的排毒运动是大步走，在走路时加快速度，尽可能大地摆动和舒展手臂，可刺激淋巴、下落胆固醇和高血压。另外，还有很多其他运动能加快人体新陈代谢，帮助皮肤排毒，如瑜珈、游泳，还有太极拳、五禽戏，但关键是运动一定要出汗。建议每周最少进行一次使身体出汗的有氧运动。

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