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慢跑可以减肥吗正确的慢跑减肥法

来源：宁波新闻网日期：2022-08-10 阅读：

慢跑可以减肥吗正确的慢跑减肥法

跑步减肥是最为便宜的减肥方法，同样也是最为珍贵的减肥方法。跑步对身体的好处，下面就来分享一下慢跑减肥的方法。

1、慢跑前的准备工作

1、你是不是有充裕的时间，一般慢跑减肥到达效果最大化，大概要到达2.5千米，而这个时间消耗大概要在半小时左右。

2、你是不是有场地，户外效果明显比健身房要好。而如果家住学校、小区附近，车辆不多，空气清新，是极好的地方，如果实在不行，健身房也是可以的。但是闹市区还是算了，改户外为户内吧。

3、你是否有一套运动设备。这一点很多人不解，但是对于减肥有效率非常重要。身体超标，在长达1小时的慢跑进程中，左右脚一直要承受着身体的负荷，如果鞋子不行，很容易会造成肌肉疲劳，进入无氧，对减肥不利。同时身上的服装也是，过紧影响血液循环，过松垮，影响体温，降低血液循环。