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低热量菜单推荐 减重不减健康

来源:宁波新闻网  日期:2022-05-11  阅读:

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瑜伽可以帮助塑造良好的身体线条,尤其是腰部线条,同时起到的减肥的作用,非常适合腰腹部肥胖女性朋友。今天我们来学习三式针对腰部的减肥瑜伽,让你轻松瘦身消除赘肉。下面就赶紧跟小编一起来看看吧!

 

独木舟姿势减肥

 

1、趴下,下巴着地,双手向上伸直,做深呼吸。

 

2、吸气,下巴离地,右手与左脚同时往上举起,吐气。

 

3、吸气,换手换脚再做一次。

 

4、吸气,下巴、双手双脚同时离地,吐气,停留5~10秒。

 

5、还原,放松调解呼吸。

 

提示:

 

完成动作时,手、脚一定要用力伸直,也一定要缩肛、闭阴、夹臀。

 

功效:紧实全身肌肉,抗肌肉松垮,推拿腹腔,抗拒水桶腰和啤酒肚,强化消化能力,预防便秘,强化体质改进衰弱。

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