盘点比香烟还危险的4大致癌物

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很多新妈妈总是反应产后睡眠质量不高，但是这可能与睡姿有关。要知道，正确的睡姿对睡眠质量有着重要影响，那末，产后睡姿要怎样调整呢？剖腹产和顺产的姿式有甚么不同呢？

 

卧姿以常常地自由变换体位为佳

 

新妈妈的卧姿不应有特别的规定，以常常地自由变换体位为佳。若身体无异常情况，在产后的第二天便可开始俯卧，每天1~2次，每次15~20分钟，便于子宫恢复原来的前倾屈位。新妈妈在月子里多做胸膝卧位，多做加强盆底肌肉弹性和缩肛运动，均有助于避免子宫向后倾倒。

 

女性怀孕时子宫逐渐增大，这些韧带也随之被渐渐拉长。分娩结束，子宫迅速回缩，而韧带很难较快地恢复原状，且还由于盆底肌肉、筋膜在分娩时过度舒展，或有些撕裂，因此使得子宫随着体位而产生变动。若常常采取仰卧位，子宫位置就会由于重力的关系而向后倾倒，而正常情况下子宫的位置是前倾前屈的。

 

当子宫因躺卧姿式不当而变成后位时，子宫的长轴与阴道形成了一条直线，因此往后在站立时，子宫很容易从阴道内着落，促使子宫脱垂发生，新妈妈常会感到小腹坠痛和腰酸。若子宫颈长期露在外面，还可因干燥、摩擦而产生溃烂、糜烂和感染，流出脓样分泌物和血水，出现排尿困难及尿失禁，往后还可能出现痛经、经血量过多等症状。

 

顺产：左侧右边有讲求自然分娩的新妈妈在会阴部有切口，如果切口在左侧应当向右边睡，如果切口在右侧就应向左侧睡，这是为了避免切口遭到压迫。建议新妈妈可以以一种最好卧姿为主，同时注意其他姿式的交替进行，才能到达最好效果。

 

剖宫产：6小时前后不一样6小时前：新妈妈术后回到病房，需要头偏向一侧、去枕平卧6个小时。缘由在于大多数剖宫产选用硬脊膜外腔麻醉，头偏向一侧可以预防呕吐物的误吸，去枕平卧则可以预防头痛。6小时后：6个小时以后，可以垫上枕头了，并应当鼓励进行翻身，以变换不同的体位。采取半卧位的姿式较平卧更有好处，这样可以减轻身体移动时对伤口的震动和牵拉痛，会觉得舒服一些。同时，半卧位还可使子宫胫内积血流向后穹隆，以避免子宫胫内积血渗透到腹腔内。对新妈妈而言，半卧位的程度，一般使身体和床成20~30度左右为好，可用摇床，或垫上被褥便可。

 

产后睡眠质量差怎么办？调剂睡姿非常重要。以上根据分娩方式的不同，介绍了不同的睡眠姿式，希望对产后妈妈们能起到帮助的作用。更多相干知识，小编推荐你阅读：产后睡眠不足易发胖需警惕

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