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化解不良情绪的好方法_放松心情

来源:宁波新闻网  日期:2021-11-21  阅读:
化解不良情绪的好方法_放松心情 化解不良情绪的好方法 更新时间:2012-08-02 09:28:18 | 文章来源:精神健康网

  当你不顺心或遇到挫折时,悲伤、愤怒、抑郁等伤害健康的恶性情绪便会纷至沓来。如何尽快地化解掉不良的情绪呢?心理学家向您推荐以下措施,不妨一试哦

化解不良情绪的好方法_放松心情

  1、打木偶——将木偶贴上让自己不顺心者的名字或事件名称,然后拼命击打。过后,人不再憋闷,心情自然就会好起来。

  2、听音乐——音乐可使大脑产生一种平静安神的物资,但要注意选择“对路”的音乐。

  3、晒太阳——著名精神病专家缪勒指出,阳光可改良抑郁病人的病情。

  4、吃香蕉——德国营养心理学家帕德尔教授发现,香蕉含有一种能帮助人脑产生五羟色氨的物质,它可减少不良激素的分泌

,使人安静、快乐。

  5、睡好觉——睡眠有助于克服恶劣情绪

化解不良情绪的好方法_放松心情

,稳心定神。一觉醒来,心情就会好多了。

  六、大声哭喊——找个僻静的所在,尽情地大声哭喊。日本心理专家研究发现,这类哭喊可使压抑心理得到尽情宣泄,同时,由不良情绪产生的毒素,也可“哭喊”出来。

  七、洗淋浴——在浴池中淋浴,能产生一种安神的活性分子,不快时,无妨洗洗淋浴,过后定会一身轻松。

  8、多做跑步、转圈、狂奔、游泳等体育活动。这些活动是化解不良情绪的行之有效的措施之一。

  9、赏花草——花草的色彩和气味,有调解人情绪的作用。

  十、观山水——青山绿水,莺歌燕舞,会将你置于美好的情境中,心情便会被“快活化”。

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