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男士养生保持肾健康经典动作

来源:宁波新闻网  日期:2021-10-14  阅读:

男士养生 保持肾健康经典动作

编者案:男人在日常生活中式关心了自己的肾,肾虚是很行常见的问题,因此,补肾强肾就很关键。那末,男士养生成绩肾健康的方法有哪些?养肾妙招是什么?

常打太极拳

练习太极拳,最好是清晨在空气清新的公园内、树下、水边进行。

每天自我推拿腰部

两手掌对搓,至手心热后,分别放至腰部两侧,手掌向皮肤,上下推拿腰部,至有热感为止。早晚各一次,每次约200下。

每天搓脚心

两手对掌搓热后,以左手擦右脚心,以右手擦左脚心,早晚各1次,每次搓300下。

每天做缩肛运动

全身放松,自然呼吸;呼气时,做缩肛动作,吸气时放松,反复进行30次左右。

每天做一套简易体操

1、憋气,身体逐步起立,两手下垂,逐渐握紧拳头。

2、两足平行,足距同肩宽,目视正前方,两臂自然下垂,两掌贴于裤缝,手指自然张开。足跟提起,连续呼吸9次。

3、呼气,身体立正,两臂外拧,拳心向前,两肘从两侧挤压软肋,同时身体和脚根部用力上提,并提肛,呼吸。

4、足跟落地,吸气,渐渐曲膝下蹲,两手背逐步转前,虎口对脚踝;手接近地面时,稍用力抓成拳(有抓物之意),吸足气。

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