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冬日暖暖的阳光洒在身上，越发的令人感到慵懒。可这不是你偷懒不健身的借口哦，如果实在是没有毅力坚持下去的话，就学习这套懒人健身操吧!每天花一点点时间在家做几个简单的动作，也可以有效地实现你纤体的美梦呢。

 

(1)直尺形身材

 

体态描写：

 

缺少曲线、腹部容易生赘肉，也就是常说的小肚腩。

 

小懒招：

 

①50个仰卧起坐，放松全身，准备下一个动作。

 

②5个半蹲动作，每次半蹲状态保持30秒钟。

 

③举两个2.27千克(5磅)重的哑铃，左、右臂各25次。

 

健身操 瑜伽

 

④跳跃100下，手臂同时保持向前平行伸直。

 

(2)西洋梨形身材

 

体态描写：

 

下半身比上半身结实，上半身细瘦，赘肉主要集中在臀部以及大腿上。

 

懒人健身操 实现纤体的美梦

 

小懒招：

 

①50个仰卧起坐，放松全身，准备下一个动作。

 

②左右腿各做50个垂直抬腿。

 

③举两个2.27千克(5磅)重的哑铃，左、右臂各30次。

 

④弹跳75下，手臂同时保持向前平行伸直。

 

(3)沙漏形身材

 

体态描述：

 

上下半身都十分结实，北京不育不孕特色方法腰身纤细，体重增加或减少是偏向全身的，而不是部分的。

 

小懒招：

 

①25个仰卧起坐，放松全身，准备下一个动作。

 

②左右腿各做50个垂直举腿。

 

③举两个2.27千克(5磅)重的哑铃，左、右臂各举25次。

 

④跳跃100下，手臂同时保持向前平行伸直。

 

找到与自己相对应的体形，再做如上动作，1周至少要做4次完整的练习，10天后就可nk细胞打一针多少钱以获得明显的效果。此外，那些懒人是什么练中国乳腺癌十大医院瑜伽的？方法可浏览：那些懒人是什么练瑜伽的？