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运动营养师教你选购增肌营养品

来源:宁波新闻网  日期:2020-12-11  阅读:

运动营养师教你选购增肌营养品

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合理安排运动量

运动量的安排是科学锻炼的重要环节之一。实践证明,消瘦者应以中等运动量(每分钟心率130至160次之间)的有氧锻炼为好,器械重量以中等负荷(北联生物最大肌力的50%至80%)为佳。时间安排可每周练3次(隔天1次),每次1至1个半小时。每次练8至10个动作,每一个动作做3至4组。做法是快收缩、稍停顿、慢舒展。连续做一组动作时间为60秒左右,组间间歇北京男性无精症好治疗吗20至60秒,每种动作间歇1至2分钟。一般情况下,每组应能连续完成8至15次,,如果每组次数达不到8次,可适当减轻重量;以最后两次必须用全力才能完成北京十大干细胞医院的动作,对肌肉组织刺激较深,"超量恢复"明显,锻炼效果极佳。

注意安全

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