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养生之道 白领抗疲劳六大饮食方法

来源:宁波新闻网  日期:2021-02-24  阅读:
养生之道 白领抗疲劳六大饮食方法 对于白领来讲,疲劳是难免的,但是生活中白领一族如何护好自己的身体,学北联NK免疫细胞治疗肾癌怎么样会抗疲劳呢?下面是专家给出的几点建议,除注意休息之外,还需要饮食平衡。 1、饮食平衡是关键 平衡的饮食肯定是多样化的,这样才可以避免营养不良引起的身体虚弱。以下规则需要遵照:每餐一个水果;每天两次蔬菜(生熟皆可);食用含有电淀粉的食品,但不要过量(面包、面点、米饭、干菜,最好是粗制的,由于它含有大量的纤维、维生素和矿物盐);每天一次肉、鱼或蛋;最后还有每餐必不可少的奶制品(如酸奶、奶酪、乳制点心等)。 2、适当补充糖分和碳水化合物 作为最基本的营养成分,糖分和碳水化合物是体能的主要来源。人们所有器官的运行,尤其是大脑,都需要消耗糖分。每天50%-55%的体能补充都要依靠糖分。最为有利的是复合糖(即“慢吸收糖”),由于它不会很快被身体消耗,可以常时间补充能量。以下食品都含有丰富的复合糖:面点、米饭、面包、干菜等。不过,没有必要北京治疗无精哪个比较好每餐都食用,一天一次就足够北京无精症的治疗费了。 饼干的主要成分是小麦,饼干提供的能量来自其碳水化合物北京治疗二型糖尿病医院那里好的含量。早饭中,普通饼干、黄油饼干或是专用于早饭的饼干提供的能量能够保证人们1直到午餐时都精力充沛。如果再吃一个水果、一个鸡蛋、喝一杯牛奶,就是一个完全而且能量充足的早饭,保证您一上午都精力充沛。下午的茶点,吃几块饼干和喝一杯饮料,可以使您以饱满的工作热情一直持续到下班。 12
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