秋季练太极拳的注意事项

秋季练太极拳的注意事项

【导读】秋天的季节是比较干燥的那末一些爱练习太极拳的朋友们要注意了，太极拳可以强体健身也是一项有氧运动，那么今天小编就给你们讲讲练习太极拳需注意的事项。

1、锻炼场所。不宜在煤烟弥漫、空气污浊的庭院里进行健身锻炼，应选择向阳、避风的地方进行锻炼（有雾时不宜在室外进行锻炼），如果选择在室内进行锻炼时，要注意透风，保持室内空气新鲜。以保持良好的心理状态、不要边练拳边与人交谈，以致失去锻炼的功效。

秋季练太极拳的注意事项

2、运动强度。应根据本身的状态灵活调剂运动量，选择一定的驾势，做到实事求是。训练目的以巩固技术、提高技能为主，训练内容以技术的全面训练为主，在锻炼中渐渐适应，不要急于求成，千万不要故意用力呼吸来到达所谓的“气沉丹田”，以避免出现头晕目眩，心跳气促等现象，影响自然呼吸。另外要注意的是在运动前一定要做准备活动，如舒展、弯腰、下蹲等，否则容易引发扭伤、碰伤、骨折等。

三、不要带病锻炼。正在咯血、出血的患者更不宜练拳，冬练时若产生心绞痛应立即停止锻炼，不要紧张，可坐下或半卧位休息片刻，如疼痛无减缓可舌下含服硝酸甘油1片减缓疼痛，及时去医院检查。运动刚结束，最好不要马上大量喝水，稍稍休息后，在少量屡次的饮用。喝点淡盐水，有助于保持身体的水盐平衡，喝些糖水、果汁、有助于尽快补充消耗的能量，增进身体恢复。

4、运动后不要立即洗热水澡。由于运动使肌肉的血管扩大，血流量增加，而内脏的血管相应收缩以保持肌肉的血量，这时候洗热水澡则会使皮肤肌肉的血流量继续增加，而内脏尤其是脑部的血量减少，容易出现脑缺血而晕倒。

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