盘点那些最适合产妇坐月子吃的果蔬_家庭保健

海带含碘和铁较多，碘是制造甲状腺素的主要原料，铁是制造血细胞的主要原料，新妈妈多吃这类蔬菜北联干细胞，能增加乳汁中铁和碘的含量，还有预防贫血的作用哪家看卵巢早衰的医院好。

现代营养学认为，月子里应当吃蔬菜和水果。产妇身体康复及乳汁分泌都需要更多的维生素和矿物质，尤其是维生素c具有止血和促进伤口愈合的作用，蔬菜和水果中就含有大量的维生素c。另外，产妇在月子里容易产生便秘或排便困难，而蔬菜和水果中含有大量膳食纤维，可增进肠蠕动，利于产后通便。

适合产妇的蔬菜

海带

海带含碘和铁较多，碘是制造甲状腺素的主要原料，铁是制造血细胞的主要原料，新妈妈多吃这类蔬菜，能增加乳汁中铁和碘的含量，还有预防贫血的作用。

莲藕

莲藕含有大量的淀粉、维生素和矿物质，是祛淤生新的佳蔬良药。新妈妈多吃莲藕，能及早清除腹内积存的淤血，增进食欲，帮助消化，增进乳汁分泌，有助于对新生儿的豢养。

黄豆芽

黄豆芽含有大量蛋白质、维生素 c、纤维素等，蛋白质是生长组织细胞的主要原料，能修复生产时损伤的组织，维生素c能增加血管壁的弹性和韧性，避免出血，纤维素能通肠润便，预防便秘。

莴笋

莴笋含有钙、磷、铁等多种营养成分，能助长骨骼、坚固牙齿。特别合适产后少尿和乳汁不顺畅的新妈妈食用。

黄花菜

黄花菜其中含有蛋白质及矿物质磷、铁、维生素 a、维生素 c等，营养丰富，味道鲜美，特别适合做汤，产褥期容易产生腹部疼痛、小便不利、面色苍白、睡眠不安，多吃黄花菜可有助于消除以上症状。

爱心提示：

食用蔬菜时要注意：

不要用铜锅炒菜北京治脑外伤后遗症的医院，炒菜时应急火快炒。

蔬菜加工时要先洗后切，以避免营养成分丢失。

炒过或煮过的效果比生食好，特别可促进脂溶性维生素a、维生素d的吸收。

菜汤不要丢掉，以减少营养成的丢失。