重视八个健康生活方式可有效预防心脏病

重视八个健康生活方式 可有效预防心脏病

1.每天最少睡七个小时

每天最少睡七个小时，如果需要可以到达八个小时视网膜色素变性全国哪个地方看的好。睡眠过少可以起代谢变化进而增加肥胖和糖尿病风险，这两种情况下的心脏病得病风险也会随之增加。

而且最近芝加哥大学的一项研究也显示，成人每晚睡眠时间过少，将会导致动脉内钙平静增加。

2.了解自己的血压

我们知道高血压是心脑血管疾病的罪魁祸首。我们通常认为血压保持在120/80至130/85mmHg的范围就已属正常了。事实上，如果能够把血压从130/85降至115/76视网膜色素变性要怎么治疗有效果吗，就意味着是自己的身体年轻了10岁干细胞治疗卵巢早衰一般多钱。

目前没有数据显示服用药物降压可以到达使人年轻的作用。现在还是推荐锻炼、减少体重和减轻压力，而且体育活动的好处常常是吹糠见米的。

3.避免接触二手烟

不要让其他人在你的房间吸烟，被动吸烟一小时相当于吸2至4支烟。

4.每天漫步半个小时

哈佛大学的一项研究显示，人的一生中每多锻炼一个小时，将会使寿命增加两个小时。每天有规律地锻炼有助于心脏的泵血功能和抗衰老干细胞治疗脑出血后遗症哪家医院有效。