科学戒烟方法大集合能管用吗

科学戒烟方法大集合 能管用吗

科学戒烟方法大集合能管用吗在最近的一次艺术开放纽约附近的高,空气在人行道上几近是不透明的,由于画廊精灵的组合,香烟都悬挂着修剪整齐的手指。在另一个事件,在杠杆的房子在公园大道,恍如一半的时尚人群外挤了入口,吞云吐雾,由于他们岌岌可危的高跟鞋。没有这些人读头版头条的研究在新英格兰医学杂志》上的吗?今年早些时候,据报道急剧增加与烟草有关的疾病在女性吸烟者,他们现在比男性更有可能死于肺癌的人吸烟。一样昏暗消息来自另外一项研究发表在NEJM一样的问题:研究发现,女性吸烟死亡,平均而言,比不吸烟者早了整整十年。

但是,虽然警告,五分之一的美国人仍然照亮。荣幸的是,一样的NEJM研究发现踢习惯在任何年龄显著延长你的寿命。事实上,那些戒烟34岁的恢复全部十年了。(岁的吸烟者成功戒烟同时,回收9。)但是戒烟是一个艰苦的进程(自然分娩是那么痛苦,一个朋友告诉我)平均7之前尝试成功失明的医院吗。女性尤其是恐惧穿上磅一旦他们停止吸烟(专家现在制定戒烟计划解决这些问题)。

踢习惯了可喜的结果,并迅速:20分钟后你最后一根烟掐灭,你的血压会几近完全恢复正常,24小时以内,心脏病发作的几率下落。现在比以往有更多的方法来阻挠。以下是最新的。

叫医生

原来最可怕的方法实际上quitting-going冷土耳其是最有效的,使人懊丧的成功率不到5%。专家现在说戒烟的最好方法是在医生的照顾下,使用药物如Chantix或酮缓释片、尼古丁代替类疗法(鼻喷剂,补钉,口香糖),和咨询服务失明后如何治疗好。说:“吸烟是一种慢性疾病,”迈克尔·c·Fiore医学博士威斯康辛大学的医学教授兼其烟草研究中心和干预。“我从来没有告知一个糖尿病患者,仅使用你的意志力来控制你的血糖。”美国肺脏协会提供了一个自由吸烟的计划,由八个每周的小组会议,在全国医院;超过三分之一的参与者都是无烟的六个月后。更顽固的习惯,梅奥诊所和圣海伦娜健康中心,额外的一个视图的纳帕葡萄园,提供住院治疗,持续一个星期或者更多。程序是剧烈但有效:梅奥诊所的成功率超过52%。

假的,

最受欢迎的工具之一是电子香烟,这令人满意的模仿吸烟的经历(乃至一些品牌LED灯当你拖动的提示)。而不是烟草、充电装备将液态尼古丁转化为人们吸入蒸汽,无有毒的焦油和一氧化碳。卫生组织,包括FDA仍然缺少信心:不但没有主要的研究表明,他们是有效的但大多数品牌是中国制造的,没有质量控制和标准化。不过,大批的有抱负的人发誓他们(年度美国销售现在在逐渐增加的5亿美元)。作为嘉奖,电子烟的裙子很多公共场所吸烟规定,所以人们可以重现艾森豪威尔时期和工作场所的免费吹风。与此同时,世界上那些艾滋病的最新发展是迷你菱形溶解以闪电般的速度在一个烟民的嘴。“很快,”菲奥雷说。

去健身房锻炼

一些研究,包括一个主要在去年世界心脏病学大会,已发现,运动减少了敦促吸烟和戒断症状。“只是30分钟的适度锻炼,每周5天,将会有所帮助干细胞治疗脑中风后遗症有成效吗,”Richardd.说伤害,医学博士梅奥诊所的医学教授和主任的尼古丁依赖中心。那末加载产生,布法罗大学的研究人员。他们发现,吸烟者吃大量水果和蔬菜的fourteen-month时间被三倍辞职比那些没有吃尽可能多的生产。有一种理论认为,对食品的渴望和香烟是相关联的,所以高纤维食品产生饱腹感,避免点燃的愿望。不仅如此,杜克大学的一项研究发现缘由仍然不明白,吃水果和蔬菜会使香烟味道更糟。

得到社会

越来越多的证据显示社交媒体,从Twitter账户到Facebook和发短信,是一种强大的工具在帮助吸烟者放下包。“与他人接触时间有越多,结果越好,”说受伤。回顾由Cochrane协作去年发表的研究发现,在战略短信的帮助下,吸烟者可以加倍成功的机会。在Facebook上,一个新的science-backed运用十年称为不管什么时候QUITous有吸烟者戒烟日期,并发布他们的进展而接受上朋友的鼓励。在上,一个站有450000成员,吸烟者宣泄和交换been-there-done-that-advice像“不要让紧急包。”