困乏吃什么提神吃什么好

困乏吃甚么 提神吃什么好

刚过完端午节的大家，免不了在恢复正常上班作息时因节日的过度活动而感觉困乏。如何解决困乏问题保持高效工作状态呢?今天就来告诉大家困乏吃什么，提神吃甚么好

1、扁桃仁

巴旦木营养价值很高，它的营养比同重量的牛肉高六倍。据化验，仁内含植物油%，蛋白质28%，淀粉、糖%，并含有少许胡萝卜素、维生素B1、B2和消化酶、杏仁素酶、钙、镁、钠、钾，同时含有铁、钴等18种微量元素。巴旦木仁是维吾尔人传统的健身滋补品。而且，许多提神的零食里都有扁桃仁。据研究表示，扁桃仁是最富营养的果仁之一。扁桃仁富含维生素E和镁，和许多蛋白质，可以帮助你整天保持活力。

2、香椿

香椿含有极丰富的营养。据分析，每100克香椿中，含蛋白质9.8克、含钙143毫克、含维生素C115毫克，都列蔬菜中的前茅。另外，还含磷135毫克、胡萝卜素1.36毫克，和铁和B族维生素等营养物质。具有，有补虚壮阳固精、补肾养发生发、消炎止血止痛、行气理血健胃等作用。凡肾阳虚衰、腰膝冷痛、遗精阳痿、脱发者宜食之。而且，香椿含有丰富的植物蛋白质，甘氨酸、谷氨酸的含量居蔬菜之冠，有助于提高神经系统兴奋性，增强人体应激能力。常吃香椿可消除春困、排散毒素、提升精力。

3、草莓

草莓营养价值丰富，被誉为是“水果皇后”，含有丰富的维生素C、维生素A、维生素E、维生素PP、维生素B1、维生素B2、胡萝卜素、鞣酸、天冬氨酸、铜、草莓胺、果胶、纤维素、叶酸、铁、钙、鞣花酸与花青素等营养物质。尤其是所含的维生素C干细胞能治脑外伤后遗症吗，其含量比苹果、葡萄都高倍。而所含的苹果酸、柠檬酸、维生素B1、维生素B2，以及胡萝卜素、钙、磷、铁的含量也比苹果、梨、葡萄高3到4倍，丰富的维生素C能帮助吸收铁元素，细胞能充分吸氧，因此多吃草莓能使人精力充沛。

4、薄荷茶

喝薄荷茶是最值得推许的提神方式，薄荷性味辛凉，具有疏风，辟秽解毒的功效。薄荷茶可平静紧张情绪、提神解郁、止咳、缓解感冒头痛、开胃助消化、可消除胃胀气或消化不良以舒解喉部不适，有助开胃、消化，可和缓胃痛及头痛，并促进新陈代谢，消除口臭，解酒醒酒;有增强体力、平静作用，帮助消化，合适混合在各种花草茶里。可预防口臭。健胃助消化，驱风邪，治头痛。但要注意的是，薄荷可减少产妇的乳汁量，具有一定的刺激性，不宜给哺乳期、怀孕期的女性、小孩使用。

5、三文鱼

和其他的鱼类一样，三文鱼也含有非常丰富的蛋白质，而且比其他的鱼类更高，所以，多吃三文鱼可以保持钾钠平衡;消除水肿。由于富含高蛋白所以还可以提高免疫力。由于蛋白质丰富，就有利于保护血管的弹性，因此可以调低血压，血红蛋白也是蛋白质的一种，因此可以缓冲贫血，有利于生长发育。其所含的Ω-3脂肪酸更是脑部、视膜及神经系统所必不可少的物质，有增强脑功能、避免老年痴呆和预防视力减退的功效;鱼肉中富含蛋白质、氨基酸40岁卵巢早衰是什么原因导致的，有提神健脑的好功效，尤其是三文鱼、鳕鱼等深海鱼的鱼皮，含有氨基酸、色氨酸等物质，能起到舒缓神经的作用，从而减缓抑郁情绪。

6、芡实

芡实性味甘涩平，具有固肾涩精、补脾止泄的功效。性能与莲子类似，主要有补脾胃和涩精、止带、止泻的作用。收涩性较莲子强。可单用煮粥或研末、煎汤服。常与莲子同用，“仙方取此合莲实饵之，甚益人。”古方水陆丹用芡实研末，熬金樱子取汁和丸服，治肾气不固，遗精尿频和带下，很是医家所喜用。

最近天气湿润，人体湿气也很重，易造成精神不振、失眠多梦等困乏症状，多食祛湿的食品，祛除体内湿气，可改善人的困乏现象。常食用芡实以到达健脾祛湿食疗功效的食品。它与莲子有些类似，但其收敛平静的作用比莲子强。

7、麦片

说起燕麦，大多数人不会陌生，它不但营养成分高，而且质量优有人发现，早餐中纤维含量高的话，就不会有饥肠辘辘的感觉。营养学家为此解释说，纤维能使消化的速度放慢，持续不断地向血管供应碳水化合物，使人体源源不断地获得能量。燕麦片是一种富含纤维的食品，能量释放缓慢而又均衡，可使人体血糖水平一直保持在较高水平，因此不会很快感到饥饿且精神饱满。

而且，一项新的研究表明，喜欢吃麦片作早饭的女性与选择其他早饭食品或干脆不吃早饭的女性相比，前者体重轻于后者的几率比较高。研究者认为，这可能与麦片里富含的纤维、维生素和矿物质成份有关干细胞的八大作用和功效。

8、葡萄柚

葡萄柚含有丰富的营养成分，是集预防疾病及保健与美容于一身的水果。不但有浓郁的香味，更可以净化复杂的思绪，提神醒脑。葡萄柚所含的高量维生素C，不但可以使身体有抵抗力，还可以抗压。最重要的是，在制造多巴胺、正肾上腺素时，维生素C是重要成分之一。而且，葡萄柚中含有宝贵的天然维生素P和丰富的维生素C和可溶性纤维素。维生素P可以增强皮肤及毛孔的功能，有利于皮肤保健和美容。维生素C可参与人体胶原蛋白合成，促进抗体的生成，以增强肌体的解毒功能。

9、南瓜

南瓜内含有维生素和果胶，果胶有很好的吸附性，能粘结和消除体内细菌毒素和其他有害物质，如重金属中的铅、汞和放射性元素，起到解毒作用干细胞治疗脑外伤后遗症试验。而且，丰富的果胶还可以保护胃肠道粘膜，免受粗糙食品刺激，促进溃疡面愈合，适宜于胃病患者。南瓜所含成份能促进胆汁分泌，加强胃肠蠕动。帮助食品消化。研究还发现，南瓜能制造好心情，是由于它们富含维生素B6和铁，这两种营养素都能帮助身体所储存的血糖转变成葡萄糖，葡萄糖正是脑部唯一的“快乐燃料”。

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