健康饮食让你轻松度过经期2

健康饮食让你轻松度过经期（2）

健康饮食让你轻松度过经期（2）养颜食谱饮食指南。上一页12　　问题3：腹痛

英在经前的一个星期就会感觉到断断续续的腹痛，当邻近经期的天视神经萎缩去哪家医院，这类疼痛就变得更加剧烈。

缺少元素：赘-3脂肪酸腹痛是最为常见的经前问题，如果女性在每天的饮食中多摄取一些赘-3脂肪酸就能减缓40%的腹痛。赘-3脂肪酸能减少女性体内一种荷尔蒙的分泌，而这类荷尔蒙可能在经前期加重子宫收缩引发腹痛。赘-3脂肪酸还能减缓因经前综合症引发的焦虑。

推荐食品：深海鱼类，如三文鱼、金枪鱼

问题4：失眠，睡眠质量不高

晶从经前一周就开始失眠，即使睡着了也很容易惊醒，晶晶觉得疲惫不堪，体力不支。

缺少元素：色氨酸由于荷尔蒙的变化，大约有60%的女性在经前一周都不容易入眠。不过色氨酸能有效提高睡眠质量，身体会利用色氨酸来产生一种化学复合胺帮助你安然入眠视网膜病变那儿医院好。

推荐食品：火鸡肉、牛肉、山核桃

问题5：痘痘

晨晨每个月都能准确地知道自己的来潮时间，由于在那之前，讨厌的痘痘总是准时出现在她漂亮的脸蛋上。

缺少元素：锌痘痘找麻烦是女人最烦恼的事，一项研究表明干细胞卵巢早衰治得花多少钱，不长痘痘的女人体内锌的含量明显比长痘痘的女人高。锌能阻碍一种酶的生长，这类酶能够致使发炎和感染。此外，锌还能减少皮肤油脂分泌，减少感染机会。所以要消灭小痘痘，给自己补点锌吧!

推荐食品：牛肉、大肉、小羊肉、虾、南瓜

问题6：嗜吃甜食

芊总是会在经前一周发胖，由于她在这个时候特别容易觉得饿，而且对甜食有强烈的渴望。

缺少元素：钙经前摄取比较多钙的女性，饥饿的感觉会下降48%。由于这时候雌激素的分泌增加，阻碍了钙被溶解在血液中。由于缺钙，女性的情绪也更容易起伏，情绪不好的女性容易通过暴饮暴食来宣泄不快。通过补充含钙高的食品，你可以减缓经前饥饿的症状，同时还能减缓经前头痛最新干细胞治疗法需要多少钱，消除身体浮肿。

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