多吃豆类防前列腺癌

来源：宁波新闻网日期：2024-03-27 阅读：

多吃豆类防前列腺癌

摘要：要远离亚健康状态，健康的生活状态是非常重要的。长期超负荷工作，过大的精神压力，违背了人体自然规律，这会让人们在不知不觉中陷入了亚健康的状态中。摆脱亚健康状态，就要坚持4个原则。

要远离亚健康状态，健康的生活状态是非常重要的。长期超负荷工作，过大的精神压力，违背了人体自然规律，这会让人们在不知不觉中陷入了亚健康的状态中。摆脱亚健康状态，就要坚持4个原则。

1.吃饭睡觉定时定点。日出而作、日落而息是人生活中的自然规律，不该违背。因此要起居有时，要保证睡眠充足。

一日三餐要按时，不要经常变换时间，如早餐6点半，午餐12点，晚餐6点半，相对固定。中医讲究“顺应四时”，生活有规律可以使人体各个系统功能较为正常，有利于营养消化吸收，使人有充沛的体力去工作。

2.提前过“老年式”生活。那就是早晚遛遛弯，晚饭后看看不动脑子的“无聊”电视剧。表面上看是“虚度”时光，其实不然，这正是一种生活中的养生方法。

当然，有其他爱好也行，只要与工作无关就好。长此以往，休息好了，工作效率反而高。

3.常在家吃饭。现在不少人外出吃饭机会增多，这样极易造成饮食不合理。高血压、糖尿病和肥胖等都是吃出来的，过量饮酒则会造成脂肪肝，甚至发展为酒精性肝硬化。

饮食合理最好的办法就是在家吃饭，因为在家里想吃什么做什么，能做到营养合理，荤素搭配，食量适度。人到中年后要多食蔬菜、水果，这样可以预防心脑血管疾病的发生。

4.每天坚持散步。众所周知，生命在于运动，其实最好的运动是散步，这是大多数人都容易做到并容易坚持的。根据个人体质可选择步行的长短。一般路程以3至5公里为宜，晨起或晚饭后均可。

“亚健康”也可以看做是身体受到过大的压力时发出的警报，我们必须在接受到警报的时候就及时的缓解身心压力，避免疾病的发生。

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