熬夜有妙方4个注意事项助你熬夜不伤身

来源：宁波新闻网日期：2022-08-10 阅读：

熬夜有妙方 4个注意事项助你熬夜不伤身

熬夜过程中的注意事项1熬夜的时候我们会感觉很累，但是不管多累，中间最好不要上床休息，就像机器一样，突然开突然关的，对身体非常不好，一定要等事情忙完再休息。

2若困乏的时候事情还没有忙完，则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神，但要注意应热饮，浓度不要太高，以避免伤胃。

3熬夜时，大脑需氧量会增大，应时时做深呼吸。

4事情忙完后，一定要收心，即便不睡觉，也要坐在椅子上收心。

讲过了熬夜中的注意事项，下面就来看看怎么能让熬夜不伤身吧！

重视“晚饭”营养1晚饭多吃富含胶原蛋白的食物如猪蹄等;口服1～2片维生素C片;吃种水果（富含VC）;另外胶原蛋白和VC的营养套餐是我的最爱。这些食物都有利于皮肤恢复弹性和光泽。

2多吃健眼的食品。对视力有益的食品：桂圆肉、山药、胡萝卜、菠菜、蕃薯、芋头、玉米、动物肝脏、牛肉、桑椹、红枣、大白菜、西红柿、黄花菜、空心菜、枸杞子及各种新鲜水果等。

做法是：喝一杯桑椹子茶。中医认为，桑椹性味甘寒，具有补肝益肾、生津润肠、乌发明目等功效。桑椹子被医学界誉为“21世纪的最好保健果品”，常吃能显著提高人体免疫力，具有延缓衰老、美容养颜的功效。

3杜绝吃辛辣食品和酒精类饮料，避免皮肤中的水分过度蒸发。