您的位置:首页 >> 健康

【儿童一天吃几个鸡蛋】_鸡蛋_孩子_营养_怎么吃

来源:宁波新闻网  日期:2021-09-11  阅读:

【儿童一天吃几个鸡蛋】_鸡蛋_孩子_营养_怎么吃

众所周知,儿童成长期间应该多吃有营养的食物。而鸡蛋是历来被认为是最完美的营养食品,深受人们欢迎,是成长期间的必备营养品。那么儿童一天吃几个鸡蛋才是最好的?是不是吃越多的鸡蛋,营养越丰富,对身体越好呢?针对这个问题,我们一起来了解一下。

鸡蛋的营养较丰富,儿童喜欢吃,价格也不贵,可以作为婴幼儿的主要食品之一。从蛋黄成分来看,含有卵磷脂和甘油三脂,卵磷脂在肠内被消化液中的酶消化后,释放出胆碱,胆碱直接进入脑部后与醋酸结合生成有助于改善记忆力的乙酰胆碱。但是吃得过多(有的父母每天给小儿吃5-6个鸡蛋)也没有必要,而且会带来一些不良作用。大量蛋白质的摄入,如果超出生长发育的需要,过量的蛋白质会产生许多含氮的分解产物,如氨、尿素、肌酑等,这些都会增加肝肾负担,并具有一定毒性,得不偿失。那么,儿童一天吃几个鸡蛋才是最好的?从蛋白质的计算来看,每个鸡蛋含蛋白质约7克,以5岁的小孩为例,每天每千克体重需蛋白质2.5克,总量约50克左右,其中一半靠主食中的植物蛋白来提供,另一半靠肉、蛋、奶、豆制品来提供。鸡蛋是动物性蛋白质的来源之一,每天吃1个可补充蛋白质6-7克,吃2个就可补充蛋白质约12克左右。如果肉类食品吃多了,鸡蛋可吃1个;如果荤的吃少了,豆制品吃得也不多,则可以每天吃2个,这样搭配比较合适。从蛋黄成分来看,含有卵磷脂和甘油三脂,卵磷脂在肠内被消化液中的酶消化后,释放出胆碱,胆碱直接进入脑部后与醋酸结合生成有助于改善记忆力的乙酰胆碱。如果坚持每天能吃1—2个鸡蛋,就可满足智力发育需要了。一定要避免有时吃得过多,有时又吃得很少,以免引起代谢紊乱。

儿童一天吃几个鸡蛋才是最好的?由上文可以知道,虽然鸡蛋富含丰富的蛋白质和氨基酸,但是成长期间,儿童吃鸡蛋并不是越多越好。俗话说“物极必反”,就是这个道理。所以儿童每天吃的鸡蛋要适量,可以搭配其他的营养食物一起吃来补充所需的营养物质,要不然会不利于身体健康。

卵巢早衰可以治疗吗治疗前列腺疾病要多少费用北京301医院NK免疫细胞
友情链接