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十个健身易犯的错误_生活指导_保健

来源:宁波新闻网  日期:2021-09-11  阅读:

十个健身易犯的错误_生活指导_保健

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锻炼不仅能够健“身”,而且能够健“心”,但如果用错误的方法锻炼不仅不能健身,还可能影响身体健康。下面是十种错误的健身方法:

错误一:空腹活动。很多人(特别是早上)喜欢空腹锻炼,这是非常错误的。运动需要能量,缺少能量会造成头晕、心跳加速、出冷汗等问题,严重的可能会发生猝死。

错误二:运动量越大越好。超负荷运动会导致过度疲劳、浑身酸痛等不适,甚至引起肌腱、肌肉拉伤。

错误三:盲目运动。运动既有益处也有风险。体弱者运动前一定要做医疗评价,选择适宜的项目。运动中还要加强医务监督,以确保安全。

错误四:运动中大量饮水。运动中常觉口渴,但要避免大量饮水。每次补水不宜太多,能缓解口渴症状就好。运动完1小时后,再补足身体缺失的水分。

错误五:剧烈运动后骤停。剧烈运动时,心跳加快,肌肉、毛细血管扩张,血流加速。如果突然停下来休息,肌肉收缩停止,肌肉中的血液不能顺利流回心脏,会造成血压降低、脑部暂时缺血,可能导致心慌气短、头晕眼花,甚至休克。

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