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补钙饮食小贴士

来源:宁波新闻网  日期:2021-02-24  阅读:

补钙饮食小贴士

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补钙饮食小贴士,据了解,秋季是补钙的最佳季节,关于补钙饮食方面就不多做介绍,但在这里为大家做个补钙饮食小贴士介绍,希望对大家有所帮助!

牛奶是最好的补钙食物。豆制品的钙含量也很丰富。动物骨头汤含钙也很北京医院治疗卵巢早衰的好方法怎么治卵巢早衰高,在烹调时应多加些醋,以利于钙的溶出。所以每天应多喝牛奶,再加上蔬菜、水果和豆制品的摄入,已能够满足人体所需,这就不必另生物免疫细胞治疗卵巢癌好不好外再补充钙片,应多吃一些奶制品、豆腐、虾皮等,可从中摄取较多的钙和营养。

食物保鲜贮存可减少钙耗费,牛奶加热不要搅拌,炒菜要多加水、时间宜短,切菜不能太碎。菠菜、茭白、韭菜都含草酸较多,宜先用热水浸泡片刻以溶去草酸,以避免与含钙食品结合成难溶的草酸钙。乳糖可贮留较多膳食钙,高粱、荞麦片、燕麦、玉米等杂粮较稻米、面粉含钙多,平时应适当吃些杂粮。

专家建议,在补钙之前可以适当补锌。这是因为先补锌会更有利于钙营养的吸收、沉积和利用,到达事半功倍的补钙目的。

以上就是补钙饮食小贴士的资讯,如果想要了解更多关于补钙饮食的相干资讯,请继续关注饭菜。

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