压力来时闭目3分钟

压力来时 闭目3分钟

工作被“炒鱿鱼”、失去至亲至爱、突然遭受疾病……对这样的飞来横祸，相信每一个人都会马上提高警惕，集中精神应对难关。可多数人并不会注意，丢钱包、与人拌嘴、长痘痘等类似的小麻烦如果不断产生也会带来压力，乃至伤害身心健康。

近日，以色列魏兹曼研究所的科学家发表在《神经科学》期刊上的一项研究提示我们国内细胞库有哪些，生活中一些看似不重要的小刺激也会引发严重后果。

长时间的小压力会悄无声息地加重我们的心理负荷，进而引发心脑血管、消化系统和免疫系统等一系列疾病的产生。这其实犹如温水煮田鸡一样，水温的增加是不容易觉察的，田鸡会麻痹在温水中不知道逃离，乃至还会自由地游荡，但在时间积累到一定程度以后视网膜色素变性什么时候会失明，田鸡就会丧命在“温柔乡”里。

现如今，每个人学会自我调剂是非常重要的。我们要学会觉察：自己问自己，为什么近来睡不着？什么事让我心烦？为什么我担心这件事做不好？我们要学会追究造成压力的缘由，并且要尽快地应对。

当你感受到压力存在时，给自己3分钟的时间，将两眼轻轻地闭上，将注意力完全集中在自己的呼吸上干细胞治疗脑外伤后遗症最新新闻，配合吐气比吸气长的腹式呼吸。另外，适当的运动、充足的睡眠、公道的膳食、冷热水交替沐浴等方法也能为我们减缓压力。

如果您觉得压力延续1个月后照旧如影随形，那末明显这个压力可能已超出我们能适应和承受的范围，应该尽快求助于专业的心理咨询人员进行指点。