秋季不要干燥平日规则多

来源：宁波新闻网日期：2024-03-28 阅读：

秋季不要干燥平日规则多

【导读】秋天这个季节大家都比较注意防干燥，想要自己不被干燥眷顾就要做好防护措施，下面完美女人小编小凡为大家介绍秋季防干燥应该做的七件事吧!

1、给肌肤“喝足”水

水是调节体内温度关键，最好以少量多次法补充水分，不要等口渴了才喝水。除了食物的摄取以外，平均每日需喝水1.5~ 2公升，用餐时也可以喝水，水含微量元素，可稀释食物，也易被吸收。

此时肌肤的代谢也相对夏天变慢，晚间稍微可以给肌肤多做按摩促进血液循环，加快面部代谢，可将护理重点加强在保湿工作上，给秋天的肌肤喝足水。

2、调节饮食

根据“燥则润之”的原则，秋天饮食调养应以养阴清热、润燥止渴、清心安神的食品为重。

应适量多饮些开水、淡茶、豆浆、牛奶，还应多吃些萝卜、豆腐、芝麻、银耳、板栗、莲藕、甲鱼、鸭肉、鸭蛋、柿子、生梨、菱角、橄榄、香蕉以及中药莲子、山药、扁豆、红枣等平补清补之品，同时还应少食冷饮以及姜、蒜、辣椒、芥末、胡椒、花椒、烈酒等燥热辛辣之物。

3、敢于经受秋冻

俗话说“一场秋雨一场寒”。秋天气候变化较大，早晚气温相差较多，青壮年包括体质好的老人和小孩不宜顿添厚衣，要稍受寒凉，这样更有利于人体对气候变化的适应，故民间又有“春捂秋冻”之说。而抵抗力弱的老人和小孩，此时最易患病，要注意适时添加衣服。

4、早睡早起

由于秋季天气较凉，风声较急，地气清肃，万物变色，人们宜早睡早起，使意志安逸宁静。这样收敛神气，可使肺气不受秋燥的损害，从而保持肺的清肃功能。

秋季不要干燥 平日规则多