上班族腰酸背痛是怎么回事都是9种诱因惹的

上班族腰酸背痛是怎么回事 都是9种诱因惹的祸

背痛9种你没想到的诱因1久坐，你的脊柱最受累

如果你一连好几个小时坐着没有起来活动活动，即便你坐的是一张昂贵的符合人体工程学的办公椅，这张椅子也会成为你背痛的一个重要缘由。坐是脊柱最累的姿势，久坐不但减少脊椎的血流量，令你的背部加重负荷而疲惫不堪，而且使背部承受的压力比站立或行走高30％。

2穿不对鞋，脊柱会歪斜

穿鞋不对不仅伤害你的腿、足部、脚趾，脊柱也会受伤。比如穿细高跟鞋走路时，身体会前倾，背部弧度增加。无跟鞋、平底鞋、人字拖也一样糟糕，这类完全无跟平底的鞋子没有减震缓冲或足弓的支持，会使你的步态非常不稳定，体重无法均匀地散布在脊柱上，可能导致椎间盘受损，并使肌肉痉挛和疼痛遍及全身，乃至伴发慢性头痛或偏头痛。对零鞋跟的平底鞋，我们建议在鞋内侧要有加厚鞋垫，中间突出正好贴合脚中间的凹部。研究表明在需要长时间穿着行走或站立时，最好选择有2厘米跟的鞋子。

3吃得太多，脂肪给脊柱加压

如果你很喜欢美食，每餐吃到十足饱，消化系统就会消化不了这么多食品，很多脂肪物质沉积在体内，久而久之你的体重会增加。身体过剩的每公斤体重都会增加脊椎的负荷,首先是对身体压曲部位，即对腰椎和骶骨之间的过渡部位产生紧压。另外，如果上腹部周围脂肪太多，当你的身体要保持自身平衡时，会使你的骨盆向前倾斜，脊柱则要向后倾，不能成为一条直线，这可能致使你的下背部过度紧张，而出现疼痛。

最好减少进食量，每餐控制在7分饱，胃肠道有足够动力来切碎、消化、吸收、排泄食物，身体处在一个良性循环之中，腰部所需要支撑气力就会减少。

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