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冬季排毒养颜的瑜伽动作

来源：宁波新闻网日期：2022-08-06 阅读：

冬季排毒养颜的瑜伽动作

导语：有一句广告语叫排除毒素，一生轻松，意思就是要排出我们体内的毒素，常人都是采取药物来解决，但是药三分毒，这肯定不是最好的方法。那么如何才能在排毒的同时又能不伤害身体的健康呢?下面就为大家介绍几个能排毒的瑜伽招式，一起练练吧。

1.两腿大幅度张开，后方的脚尖与前方的脚尖呈90度。两臂前后打开。

2.吐气，前方的腿曲折，膝盖呈90度。保持姿势渐渐呼吸3次。每一次的吸气、呼气，大概保持在4拍左右的程度。

3.身体往前方倾倒，前方的手置于大腿上。不要过于将身体的重心压在大腿上。呼吸3次。

4.将置于大腿上的手放到地面上，支持身体。再保持姿式呼吸3次。换边重复动作。

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以下基本瑜伽姿势，每次只需挑选其中3个来练习便可。

1、仰躺在地上，双腿并拢伸直，双手掌心向下放在身侧。身边放一条腰带、肩带或毛巾。

2、将弹力带压在大腿与髋部连接处，双手握住弹力带两端，臀部压在地上，同时曲折膝盖，腰部微微向上抬起，与弹力带构成互阻力。

3、准备两条皮带、弹力带或毛巾。仰躺在地上，双腿向上抬起并伸直，脚板勾起，用弹力带分别勾住两脚掌，双手捉住弹力带两端。