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保健四步走增大长寿80

来源:宁波新闻网  日期:2022-08-06  阅读:

保健四步走增大长寿80%

研究发现,在23153人中,只有不到10%的人是这样生活的。该研究成果发表在不久前出版的《内科学文献》上。研究直接聚焦于这样一个要点:预防在避免严重疾病方面是起作用的,美国癌症学会的医疗总监J伦纳德利奇菲尔德博士说,真正的难处在于如何想方设法让人们注意到这个情况,使他们参与到有利于健康的行动中来。

从1994年到1998年,美国疾病控制及预防中心的研究人员和德国的研究人员调查了一批德国人的生活习惯,他们的年龄在35岁至65岁之间。研究开始之时,研究人员丈量了参与者的身高和体重,对他们的疾病、生活习惯和饮食情况进行了询问。

研究发现,有利于健康的因素包括:从不吸烟、每周参与体育活动不少于3.5个小时、饮食中红肉少而且水果蔬菜多、体重指数低于30(体重指数到达30或更高的人则被划分为肥胖类)。

大约9%的参与者进行着所有四个有利于健康的活动;4%的参与者没有进行其中的任何活动;大约35%的参与者从事着两种有益于健康的活动。

平均8年以后,研究人员发现:比起不从事任何健康活动的人,那些进行所有四项活动的人患糖尿病的风险下降了93%,心脏病发作的风险降低了81%,中风的风险下降了50%,癌症的病发风险下降了36%。那些从不吸烟并且体重指数保持在30以下的人,慢性病的得病风险下降了72%。

科学家还发现,每一个单一的健康因素都可以下落慢性病的患病风险。体重指数保持在30以下,总体得病风险的下降最为明显,特别对糖尿病来讲更是如此;而在四个因素中,从不吸烟在下降心脏病发作的风险方面效果最为显著。

加利福尼亚州帕萨迪纳市亨廷顿医院心脏病科主任、美国心脏协会发言人维莎莉S饶博士称,该研究强调,一个人即使在身体超重的情况下,转变为比较健康的饮食也会对心脏有益。她说,改变饮食的人们通常还会发现一个意外的收益体重减轻了!

饶博士接着说:心脏病专家们企图进一步向病人强调这一点:心血管疾病是由每一个有志于改变的病人来掌控的。

行为改变能够在最大程度上减少糖尿病和心脏病的得病风险,这其实不奇怪。美国癌症研究院运用研究计划部副主任雷彻尔巴拉德-巴伯什说,即使在几年的时间之内,我们也可以看得出伴随健康行动所产生的病情好转,如低密度脂蛋白的下落和血压的下降。美国疾病控制及预防中心的数据表明,在美国,心脏病、癌症和中风是引发死亡的三个最主要的缘由,估计每一年造成130多万人死亡;糖尿病是致使死亡的第六大因素,每一年造成7万多人死亡。

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