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选择正确的健身房把握住3大原则

来源:宁波新闻网  日期:2022-05-11  阅读:

选择正确的健身房把握住3大原则

选择正确的健身房把握住3大原则

 

怎么才能让宝宝具有更加强健的体魄呢?秋季气候转凉,但秋风拂面不冻身,是耐寒锻炼的好时机,我国民间就有“春捂秋冻”的说法。坚持一段时间耐寒锻炼后,宝宝身体的免疫功能将会大大加强。

 

耐寒锻炼秋季开始

 

生长在北方的小麦、油菜,必须经过酷寒,才能安全越冬,来年春季更加郁郁葱葱。植物如此,人也不例外。体温调理中枢只有不断接受气温变化的刺激,才能提高机体的耐寒抗病能力。换句话说,从来没有锻炼过的机体,一旦接触到寒冷的天气,就会抵挡不住刺激,致使疾病的产生。这就是为什么一些孩子总是捂得严严实实,却还是常常生病的缘由。

 

耐寒锻炼什么时候开始合适呢?保健医生说,秋季气候转凉,但秋风拂面不冻身,是耐寒锻炼的好时机,我国民间就有“春捂秋冻”的说法。坚持一段时间耐寒锻炼后,宝宝身体的免疫功能将会大大加强,到时候就能有效抵抗冬季易病发的侵袭。

 

3招打造强化宝宝

 

如何进行耐寒锻炼呢?有三招可以打造耐寒宝宝。

 

1是为宝宝创造暴露于冷环境的机会,平时穿的衣服不要过于厚实、严密,盖被也不要太厚。晚上宝宝睡觉时,可以开着纱窗,这样能让呼吸道黏膜接触更多的冷空气刺激。

 

2是进行冷适应锻炼。从秋天开始,妈妈就要逐步培养宝宝用冷水洗手、洗脸,喝凉开水的习惯。洗脸水温度不要太高,一般35℃便可,两岁以后的宝宝可酌情下调,从35℃逐步下调到28℃。下降进程一定要慢,这样宝宝才能适应,效果也更显著。

 

三是多带宝宝参加户外活动,如在旷野或山坡上爬行、奔跑等,宝宝在这个进程中能锻炼心肺的耐寒能力,增强体质,加速新陈代谢。

 

耐寒锻炼三原则

 

耐寒锻炼并不是单纯受冻,它有一定的法则。

 

一是循序渐进,不要急于求成。衣服应当一件一件减少,水温一点一点下落,户外活动的时间也逐步由少到多。起初让宝宝在室外呆几分钟,然后再渐渐延长,这样才能到达锻炼的目的。

 

2是从小做起,根据年龄不同而选择不同的方法。1-3岁的孩子,在寒冷的空气里也可以到户外走走,但时间一般控制在5-10分钟。3-6岁的孩子,冷天也可以在室外游戏、追逐,活动时脱掉一件衣服,等活动完再穿上。

 

三是掌控好“秋冻”的度,以不打喷嚏、不流鼻涕、不产生寒战为度。外出锻炼时,不宜“动”得大汗淋漓,特别是晚秋,在周身微热、还没有出汗时即停止。

 

怎么才能让宝宝身体更加强健呢?在秋季尝试秋冻看看。当然,锻炼宝宝很重要,但是宝宝的健康更加重要哦,如果温度过低,一定要做好保暖工作哦。相干文章浏览推荐:常把宝宝“举高高”,宝宝易得摇荡症

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